長斷食後的開食症狀、如何開食?柏格醫生dr berg

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時間標示
0:00 什麼是再開食(refeeding)?
0:38 再開食症狀
0:55 如何正確的再開食
2:00 再開食時，應避免的事項

柏格醫生談長斷食後，開食症狀以及如何避免。如果你要進行斷食，每天吃1-2餐，則不必擔心再開食。這影片適用於進行36-72個小時以上斷食的人。

一個人斷食的時間越長，他們需要的東西就越少：
● 鹽酸(Hydrochloric acid)
● 膽汁(bile)
● 酶(Enzymes)

當長時間斷食之後，進食一頓大餐，他們可能會經歷不同的開食症狀，例如：
● 關節炎
● 噁心
● 腹脹
● 疲勞
● 腹瀉
● 氣體
● 胃痛

長時間斷食後，預防這些症狀，先吃一小餐，少量嘗試這些食物：
● 煮熟或蒸過的蔬菜
● 多汁的綠色沙拉配橄欖油
● 漿果
● 發酵蔬菜
● 蛋白質（雞蛋，雞肉或魚-3盎司。）

吃了一小餐後，產生更多的鹽酸，膽汁和酶。 之後，餐點的量可以逐漸變大。

開食時不要吃：
● 紅肉
● 大餐
● 高脂餐
● 過多油脂的堅果

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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