Čuječnost za otroke - Zgodba o ribniku

Описание: Zgodba o ribniku je prispodoba, ki govori o našem doživljanju čustev in občutkov, ki se nam zgodijo ter kako ob tem ostanemo prisotni in nepresojajoči opazovalci lastnega doživljanja.



Čuječnost lahko opredelimo kot nepresojajoče in sprejemajoče zavedanje dogajanja v sedanjem trenutku. Čuječnost je usmerjena pozornost na trenutno izkušnjo, na tukaj in zdaj. Zavedamo se svojih misli, čustev, občutkov v telesu ter tudi zunanjega dogajanja, kot so recimo oddaljeni zvoki, ne da bi se poskušali doživljanju izogniti, ga zadržati ali ga kako drugače spreminjati. Nepresojajoče zavedanje pomeni, da dogajanja ali predmeta opazovanja, tako zunaj sebe kot znotraj sebe, ne označujemo kot ustrezno ali neustrezno, dobro ali slabo, pravilno ali napačno. Gre le za to, da opazujemo. Ne presojamo, le opazujemo.



Po končani aktivnosti se lahko z otrokom pogovorite o njegovem doživljanju različnih občutkov in čustev.
Vprašanja za starše ali facilitatorje (Pri tem: Pustimo otroku, da pove, kot čuti. Pri tem ga aktivno poslušamo, ne presojamo in smo prisotni.): Zakaj misliš, da se ribe tako počutijo? Kako se ti počutiš, ko si vesel, žalosten, zamišljen, … ? Kako je bilo ko si videl vse te ribe plavati mimo? Kako si se ob tem počutil? So bile katere bolj prijetne kot druge? Kakšne barve so bile? Se tudi ti kdaj tako počutiš?


Pomembno je, da otroke učimo, kako se srečevati z različnimi čustvi, jim dovoliti čutiti in izražati čustva. To je pomemben del vzgoje in vodi v zdrav odnos, tako s samim seboj, kot s svetom.
Ne pozabimo pa, da se otroci največ naučijo s posnemanjem, zato vabim k poslušanju in sodelovanju tudi starše. Naj praksa čuječnosti postane družinska rutina.




Vsebino pripravila in ustvarila Ajda Špacapan.