Pilates Postnatal: Semana 2. Rehabilitación de la diástasis abdominal y suelo pélvico
Автор: MAMASANA
Загружено: 2023-01-30
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Seguimos con la semana 2, buen trabajo!
Si estás visitando por primera vez, te recomiendo que veas el video "INTRO en espanol" para seguir el programa postparto.
Te invito a que comiences este programa si te encuentras en el postparto y quieres rehabilitar la separación abdominal (diastasis) y ganar fuerza en el suelo pélvico.
Este programa es excelente para todas aquellas personas que quieran empezar a hacer ejercicio, desde cero!
El objetivo principal es fortalecimiento del cuerpo completo para que puedas sentirte fuerte, resiliente, y por lo tanto, disfrutar a pleno de la maternidad.
¿Cómo funciona?
Vas a realizar cada sesión tres veces por semana.
Notarás que irás progresando e incrementando la intensidad de los ejercicios semana a semana.
Si una semana no pudiste realizar todas las sesiones, o simplemente, necesitas más tiempo, no dudes en repetir los ejercicios hasta que te sientas cómoda de pasar a la siguiente sesión/semana.
Recuerda: el pilates es maravilloso pero no sustituye la ayuda profesional de un terapeuta de suelo pélvico o de tu médico obstetra.
Asegúrate que tengas el visto bueno de tu médico profesional antes de empezar.
Para saber más, puedes seguirme en mi Instagram @rocha_brandizzi
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