🏃‍♂️ การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ | ฟังแล้วเริ่มทำได้ทันที

Описание: 🏃‍♀️ การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

หลายคนอาจยังคิดว่า “พอแก่แล้วไม่ควรออกกำลังกาย เดี๋ยวเจ็บ เดี๋ยวล้ม” ❌
แต่ความจริงตรงกันข้ามครับ… การไม่ออกกำลังกายต่างหาก ที่ทำให้สุขภาพเสื่อมเร็วขึ้น!

ในพอดแคสต์ตอนนี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจ:
● ทำไมผู้สูงอายุยิ่งต้องออกกำลังกาย 💪
● ประโยชน์ที่ร่างกายและหัวใจจะได้รับ 🫀
● หลักการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ไม่หักโหม 🚶‍♂️
● ตัวอย่างการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เช่น เดิน ยืดเหยียด หรือใช้เก้าอี้ช่วย 🪑

0:00 ทำไมผู้สูงอายุจึงควรออกกำลังกาย?
2:13 หลักการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับวัยเกษียณ
5:04 การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
7:34 การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
10:39 การยืดเหยียดและการทรงตัว
13:59 การสร้างวินัยและปรับให้เป็นวิถีชีวิต

อ่านบทความสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่:
🌐 https://healthntier.com/

ติดตามเราเพิ่มเติม:
Facebook:   / healthntier  
Instagram:   / healthntier  

✨ ฟังแล้วคุณจะได้แนวทางง่าย ๆ ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรค และใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมั่นใจและมีคุณภาพ

––––––––––––––––––––––––––
📌 ติดตามช่องเพื่อไม่พลาด Podcast ดี ๆ เรื่องสุขภาพ กด Subscribe / กดกระดิ่ง
👍 ฝากกดไลก์ แชร์ ให้เพื่อน ๆ และครอบครัว เพื่อฟังสาระดี ๆ ได้ทุกสัปดาห์

#ผู้สูงอายุ #การออกกำลังกายผู้สูงอายุ #สุขภาพผู้สูงอายุ #ฟิตเนสผู้สูงอายุ #ออกกำลังกายง่ายๆ #สุขภาพดี #ยืดเหยียด #ป้องกันหกล้ม #สุขภาพหัวใจ #podcastสุขภาพ #Healthntier #สุขภาพกายใจ