忙しくて筋トレできない人へ。何週間までならセーフ？

Описание: #雑学 #有益 #健康 #筋トレ

筋トレをサボると、どのくらいで筋肉が落ちるのか。
実は、2〜3週間まではほとんど変化がなく、4週間何もしないと少しずつ減り始めると言われています。
それまでの期間なら、焦らず過ごしても大丈夫です。

たとえ筋トレを休んでも、体はあなたの努力を覚えています。
軽い運動を混ぜたり、日常の動きを意識するだけでも、筋肉を保つことはできます。
そして再開すれば、筋肉は驚くほど早く応えてくれます。

無理に完璧を目指さず、できることから少しずつ始めましょう。

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・VOICEVOX：青山龍星