Раскрывающие тазобедренные суставы упражнения | Физиотерапия B3

Автор: Cara Giusti, PT, DPT

Загружено: 2022-05-13

Просмотров: 54982

Описание: Раскрытие тазобедренного сустава. Позиции 1 и 2

Это упражнение поможет улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Из положения 1: лёжа на спине, согните колени. Положите правую лодыжку поверх левого колена. Не отрывая рук от пола, сводите и разводите бедро, сохраняя таз неподвижным.

Повторите 10–20 раз в каждую сторону.

В позиции 2: обхватите лодыжку левой рукой и поверните бёдра влево. Цель — коснуться пола правой стопой, одновременно сводя и разводя бедро.

Повторите 10–20 раз в каждую сторону.

Получите доступ к моей ПОЛНОЙ библиотеке упражнений и видео в рамках программы членства в клубе B3!

Зарегистрируйтесь бесплатно здесь ➡ https://www.b3pt.com/membership-signup/

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Instagram: / b3pt
Facebook: / b3pt.fl

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Раскрывающие тазобедренные суставы упражнения | Физиотерапия B3

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Quadruped Rocking | B3 Physical Therapy

Quadruped Rocking | B3 Physical Therapy

ПОДВИЖНОСТЬ БЕДРА // Раскрытие тазобедренного сустава. Программа упражнений для продолжения

ПОДВИЖНОСТЬ БЕДРА // Раскрытие тазобедренного сустава. Программа упражнений для продолжения

Раскройте бедра БЫСТРО (Эти упражнения на растяжку изменили все)

Раскройте бедра БЫСТРО (Эти упражнения на растяжку изменили все)

Best Exercises For Hip Flexor Pain - From a Physical Therapist

Best Exercises For Hip Flexor Pain - From a Physical Therapist

Укрепите ноги: упражнения для укрепления стопы и голеностопа

Укрепите ноги: упражнения для укрепления стопы и голеностопа

Упражнение «ракушка» — 4 самые распространенные ошибки (и решения) — ПРАВИЛЬНЫЙ способ проработат...

Упражнение «ракушка» — 4 самые распространенные ошибки (и решения) — ПРАВИЛЬНЫЙ способ проработат...

Как правильно выполнять растяжку бедра 90/90 — ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА ВАЖНА

Как правильно выполнять растяжку бедра 90/90 — ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА ВАЖНА

Как исправить вращение таза за СЕКУНДЫ

Как исправить вращение таза за СЕКУНДЫ

3 упражнения, которые УБЕРУТ БОЛЬ в бедре! Простой и эффективный способ!

3 упражнения, которые УБЕРУТ БОЛЬ в бедре! Простой и эффективный способ!

The Best and Worst Psoas Release Methods (ranked)

The Best and Worst Psoas Release Methods (ranked)

20 Hip Mobility Exercises - Hip Stretches

20 Hip Mobility Exercises - Hip Stretches

Как исправить напряженные бедра с помощью трех упражнений (БЕЗ РАСТЯЖКИ)

Как исправить напряженные бедра с помощью трех упражнений (БЕЗ РАСТЯЖКИ)

1 Simple Move Releases/Pops Sacroiliac Joint, Hip, and Lower Back! Dr. Mandell

1 Simple Move Releases/Pops Sacroiliac Joint, Hip, and Lower Back! Dr. Mandell

5 Best Exercises to FIX Hip Bursitis (Pain on Outside of Hip)

5 Best Exercises to FIX Hip Bursitis (Pain on Outside of Hip)

Hip Flexor Release and Stretch [B3 Physical Therapy Highlight]

Hip Flexor Release and Stretch [B3 Physical Therapy Highlight]

Fix Your Hip Mobility: The BEST Drill You’re Not Doing

Fix Your Hip Mobility: The BEST Drill You’re Not Doing

Неправильная внутренняя ротация бедра РАЗРУШАЕТ ваши колени

Неправильная внутренняя ротация бедра РАЗРУШАЕТ ваши колени

Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины.

Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины.

Избегайте операции по замене тазобедренного сустава с помощью этих 4 упражнений.

Избегайте операции по замене тазобедренного сустава с помощью этих 4 упражнений.

The Game-Changing Method To FIX Uneven Hips (Lateral Pelvic Tilt)

The Game-Changing Method To FIX Uneven Hips (Lateral Pelvic Tilt)