7 ejercicios para mejorar tu estilo pecho / braza

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. En este video vamos a repasar algunos ejercicios para mejorar la técnica de tus brazos mientras nadas estilo pecho.

El problema principal que veo que los nadadores tienen en pecho es que abren los brazos demasiado. Entonces, si tienes una brazada amplia, el primer paso es trabajar para hacerla mas pequeña.

Un ejercicio que he visto funcionar es colocar un gusano de piscina debajo de las axilas. Esto evitará que traigas tus brazos demasiado atrás y también te hará flotar. Si no tienes acceso a este juguete, puedes intentar ponerte en el borde de la piscina y hacer este ejercicio. Esto te mostrará qué tan atras deben ir tus brazos.

Ahora para tener una brazada más eficiente debes perfeccionar el movimiento de desliz. Para practicar esto puedes nadar pecho con un desliz exagerado. Manteniendo el desliz durante aproximadamente 2 o 3 segundos. Puede sentirse incómodo, pero debes concentrarte en seguir adelante y mantener una buena posición horizontal. Cuanto más firme este tu cuerpo, más fácil será deslizarse.

Cuando nos enfocamos en partes del cuerpo específicas, nos gusta reducir la complejidad para que sea más fácil de corregir. Prueba nadar pecho pero solo moviendo un brazo. Mantén el otro brazo en frente sin moverlo.

El próximo ejercicio es un poco más difícil, pero es similar. Esta vez, mantén uno de tus brazos cerca de tu cuerpo. Concéntrate en hacer una brazada estrecha y rápido con el otro brazo.

A veces, lo que arruina nuestro estilo son los tiempos. Para solucionar esto, necesitamos más coordinación corporal. Intenta hacer pecho con una patada de crol. Una vez que logres hacer esto, podrás concentrarte en tu brazada a una velocidad constante, sin disminuir la velocidad por la patada.

Los brazos en pecho son como la punta de una flecha. Cortan el agua para el resto de tu cuerpo, y para eso debes practicar lanzarlos hacia adelante con velocidad. Intenta hacer brazada de pecho con patada de delfín. Esto ayudará a ambos estilos, mariposa y pecho. Recuerda lanzar los brazos hacia adelante y sincronizándolo con una patada de mariposa creará el movimiento agresivo que necesita para la brazada.

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