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상추로 부족한 단백질을 채우고 기력충전하세요! 단백질 듬뿍 상추두부전!
Автор: 마리마더TV
Загружено: 2025-06-25
Просмотров: 32974
Описание:
#상추전 #상추전만들기#상추전레시피#상추요리
상추를 쌈과 무침으로만 드세요?
이제 부족하기 쉬운 단백질을 채우는
단백질 듬뿍 상추전을 만들어 드셔보세요~^^
🍀재료
상추 100g
두부 250g
계란 2개
홍청양고추 2개
튀김가루 3큰술
소금 두 꼬집
식용유 적당량
🍀만드는 법
1.볼에 깨끗이 씻은 상추100g을 손으로
찢어 넣어주세요.
2.두부 250g을 손으로 으깨주고
계란 2개를 깨뜨려 넣어줍니다.
3.튀김가루 3큰술, 소금2꼬집을 넣어 반죽을 해줍니다.
4.팬에 식용유를 넉넉히 두르고 달구어
반죽을 얹어 얇게 펴서 위아래 뒤집어가며
노릇하게 구워줍니다.
5.뒤집기 어려우면 팬 위에 접시를 놓고 뒤집어줍니다.
🌿기름으로 튀기면 뭔들 맛이 없겠습니까만,
고소해서 맛있고 두부와 계란으로 단백질을 채워 속이 든든하고 포만감이 오래 가서
간편한 한끼 식사로도 좋고
다이어트식으로도 그만입니다.
더운 날씨에 건강 잘 챙기시고
웃을 일들로 가득한 여름 되시길 빕니다🙏
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