3 Cara Boost Metabolism untuk Cepat Kurus | Doctor Sani |

Описание: 3 Cara Boost Metabolism untuk Cepat Kurus | Doctor Sani |

Assalamulaikum whats cracking guys back with another vide. Dalam video harini kita akan tengok 3 cara untuk kita boost metabolism kita untuk cepat kurus. Kita tengok lepas ni.

Ok guys semua orang ada metabolism yang berbeza. Dia depends dekat macam2 faktor contoh seperti umur, genetics, activity, dan mcm2 lg. untuk kita nak kurus basically kita perlu expand atau guna more energy daripada kita makan. Kita nak badan kita menggunakan tenaga lebih.

Jadi ada 3 cara yang saya nak kongsikan harini
1) Walk more – park futher away, go evening or morning walks, just walk more. Download apps of if you have the smart watch yang boleh track steps aim for around 8000 – 10000 steps a day. Not even running just walk. Walking burns more fat calories have more time to change to sugar. If burst energy majority of the energy comes from sotred sugar in the muscles such as sprinting. Paced yg kita sarankan adalah di mana kita masih boleh sembang dgn org apbila kita jog or jalan laju.
2) Eat more protein – thermogenic effect higher if eating protein compared to carbs. Harder and longer to digest. Body needs more energy just for digestion.
3) Build more muscle- more muscles you have the higher your BMR. Cause each muscle is very expensive to maintain it needs banyak blood supply. Each muscle fibre is always twitching walaupun kita tak sedaq dan each twitch menggunakan tenaga. Sebab tu at rest orang yg muscular ni burns more calories berbanding org tak work out end up dia boleh makan lagi banyak tanpa gemok.
Conclusion
Ada juga banyak cara lain untuk boost metabolism tapi berhati hati dgn product atau supplements yang claim boleh boost metabolism some are scams some are legit tapi dia masuk kn ubat yang boleh kacau hormone thyroid kita. That’s the video guys.


Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------

Follow me on social media:

INSTAGRAM-   / shareezsani  

FACEBOOK -  / shareez.sani  

#METABOLISM #KURUSCEPAT #SLIM #DIET #EXERCISE #SENAMAN