【ハンマーカール】上腕二頭筋の長頭に効かせるには片方ずつが効果的！重量、回数なども解説

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【泉風雅（ずーみー）監修】今回は、上腕二頭筋の長頭に爆裂に効かせるハンマーカール のコツを紹介します。ダンベルを両方あげる人が多いですが、片方ずつあげることで効果を最大限に引き上げることが可能です。重量設定、回数なども初心者にわかりやすく解説するので参考にしてみてください。

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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:30~
◎NG例・よくある問題→1:50~
　＊肘が前に出てしまう
　 ＊手首が小指側に折れ曲がってしまう
◎効果の解説→2:40~
◎バリエーション種目→3:26~
　＊インクラインハンマーカール
　＊チューブハンマーカール
　＊ケーブルハンマーカール
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【BGM】
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