Баланс: 5 успешных женщин рассказывают, что работает на самом деле | Доказательство на практике

Описание: 💌 Некоторые вещи заслуживают больше места, чем позволяет один эпизод. Присоединяйтесь к нам на Substack, чтобы глубже погрузиться в тему, получить доступ к эксклюзивным ресурсам и узнать нюансы, которые действительно помогут вам разобраться в вопросах вашего здоровья.

👉 https://proofpractice.substack.com/

Баланс между работой и личной жизнью — это ложь, и мы больше не будем притворяться, что это не так.

Доктор Стейси Симс, доктор Габриэль Лайон, Габби Рис, Эмбер Тейлор и доктор Эбби Смит-Райан развенчали миф о балансе и заменили его чем-то более действенным: синергией.

ЧТО МЫ ИЗУЧАЕМ
Почему баланс — это миф, а синергия работает лучше
Стейси Симс о послеродовой депрессии и восстановлении
Создание действительно работающих систем поддержки
Правило 15 минут для того, чтобы выговориться и двигаться дальше
Почему забота о себе — это обязательное условие, а не эгоизм
Настоящая дружба означает честную обратную связь, а не подбадривание

Временные метки

00:00 Баланс — неправильная цель
02:18 Одного эксперта недостаточно
07:06 Метод приоритезации «Стеклянные шары»
11:19 Стейси Симс о послеродовой депрессии
16:36 Командные виды спорта развивают устойчивость у женщин
18:26 Социальные сети и давление, заставляющее выглядеть идеально
20:13 Правило 15 минут для хаоса
26:22 Утренние ритуалы и привычки благодарности
28:53 Родительству нужны новые инструменты, а не старые привычки
35:16 Почему женщины сталкиваются с другими Стандартный
43:50 Забота о себе — это не эгоизм, это не обсуждается

–

О ПРОГРАММЕ «ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ПРАКТИКИ»

«Доказательство практики»: где наука встречается с практикой

Женщины были недостаточно изучены, недостаточно лечились, и им давали советы, предназначенные для мужчин. Эта программа существует, чтобы изменить это.

В каждом эпизоде, который ведут пять самых уважаемых специалистов в области женского здоровья — доктор Эбби Смит-Райан, Эмбер Тейлор, Габби Рис, доктор Габриэль Лайон и доктор Стейси Симс, — вы найдете основанные на доказательствах и опыте беседы о силе, метаболизме, гормонах, долголетии и производительности. Никаких трендов. Никаких коротких путей. Только доказательство того, что практика работает.

ВАШИ ВЕДУЩИЕ

Габби Рис
Габби Рис — одна из самых знаковых спортсменок в истории американского спорта. Она бывшая профессиональная волейболистка, первая женщина-представительница Nike, автор бестселлеров New York Times и убежденная сторонница того, как женщины должны тренироваться, питаться и жить. Вместе со своим мужем Лэрдом Гамильтоном она основала оздоровительную программу Hamilton House Experience и проводит оздоровительный ретрит для женщин The Reecet. Габби привносит в каждую беседу свой многолетний опыт работы в реальных условиях.

📷 Instagram:   / gabbyreece  
🌐 http://gabbyreece.com

Доктор Эбби Смит-Райан, PhD, CSCS*D, FACSM, FNSCA
Профессор физиологии упражнений в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл и директор Лаборатории прикладной физиологии, доктор Эбби Смит-Райан опубликовала более 190 рецензируемых научных работ и является одним из ведущих исследователей в области женской физиологии, метаболизма и спортивного питания. Трехкратная обладательница премии NSCA, в том числе в номинации «Выдающийся спортивный ученый года» (2022), она переводит передовые лабораторные исследования в практические стратегии, которые действительно работают для женщин на всех этапах жизни.

Доктор Эбби Смит-Райан
📷 Instagram:   / asmithryan  
🌐 http://asmithryan.com

Эмбер Тейлор
Эмбер Тейлор — новозеландский специалист в области цифрового здравоохранения и разработки продуктов, создающая научно обоснованные фитнес-платформы, призванные улучшить физиологию, безопасность и долгосрочное благополучие женщин. Опираясь на двадцатилетний опыт работы в сфере технологий и цифровых решений в Amazon, Nike и Les Mills, она использует искусственный интеллект, поведенческие исследования и многоканальную доставку для создания инклюзивных тренировочных программ, которые помогают женщинам регулярно двигаться, эффективнее восстанавливаться и интегрировать физические упражнения в реальную жизнь.

Доктор Габриэль Лайон, DO
Доктор Габриэль Лайон, сертифицированный специалист в области семейной медицины и прошедшая стажировку по нутрициологии и гериатрии, является основателем мышечно-центрированной медицины — концепции, которая рассматривает скелетные мышцы как краеугольный камень метаболического здоровья, долголетия и профилактики заболеваний. Она — автор бестселлера «Forever Strong» и один из самых востребованных экспертов в области функциональной медицины и повышения спортивных результатов женщин.

📷 Instagram:   / drgabriellelyon  
🌐 http://drgabriellelyon.com

Доктор Стейси Симс, PhD
Физиолог-специалист по физическим упражнениям и специалист по питанию, доктор Стейси Симс посвятила свою карьеру заполнению пробелов в исследованиях, посвященных женщинам в спорте, доказывая, что женщины — это не маленькие мужчины, и их не следует ...