4-7-Atmung: In wenigen Minuten von innerer Unruhe zu tiefer Entspannung
Автор: 7min
Загружено: 2025-12-31
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Fühlst du dich oft angespannt, überreizt oder innerlich unruhig – selbst wenn du eigentlich zur Ruhe kommen möchtest?
Dieses Video führt dich Schritt für Schritt durch die bewährte 4-7-Atmung – eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt und dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung begleitet.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Du musst nichts leisten.
Du folgst einfach der Stimme und deinem Atem.
Ideal zum Abschalten am Abend, zum Stressabbau nach einem langen Tag oder als bewusste Pause zwischendurch. Je länger du dabei bleibst, desto tiefer kann dein Körper loslassen.
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Atme.
Lass los.
Komm bei dir an.
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