Full body Κυκλικό (Functional circuit) Bodyweight 🤸 Functional

Описание: Full body Κυκλικό πρόγραμμα

#bodyweight #Functional

Το επίπεδο του προγράμματος είναι για μέσους και για προχωρημένους !!

Θα δουλέψεις

💪 Ενδυνάμωση
🤸 Κινητικότητα
🏃 Αερόβιο

1. Diagonal leg push up
2. Foot taps
3. Russian twist level 2
4. 4D lunges
5. Seal jacks
6. Reverse table swing
7. Side lying double leg open-close
8. Pelvic lift level 2
9. Jumping lunge
10. Icky shuffle

Οδηγίες εκτέλεσης 💥

Κάθε άσκηση εκτελείται για 30"
Και αμέσως πας στην επόμενη χωρίς διάλειμμα. (Στις μονόπλευρες ασκήσεις κάνεις 30 δευτερόλεπτα στην κάθε πλευρά και μετά πας στην επόμενη άσκηση)

Μόλις ολοκληρώσεις και τις 10 ασκήσεις, μπορείς να κάνεις 1' διάλειμμα ή αν νιώθεις ότι έχεις την ενέργεια μπαίνεις κατευθείαν στο δεύτερο κύκλο.

Συνεχίζεις στο ίδιο μοτίβο μέχρι να ολοκληρώσεις 4 κύκλους

💾 Αποθήκευσε το post για να μπορείς να δεις το πρόγραμμα οπότε θελήσεις

📲 Στείλε το σε έναν φίλο για να το δει ή κάνε τον tag

Stay tuned 📱
.
Follow @spiros_varotsis_coach

🆘 Αν έχεις κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα ή άλλο πρόβλημα υγείας συμβουλέψου τον γιατρό σου ή τον φυσικοθεραπευτή σου, ή ρώτησέ τον γυμναστή σου αν είναι κατάλληλη αυτή η προπόνηση για σένα!!
.
#functionaltraining
#functionalcircuit
#exersiceismedicine
#exersicemotivation
#workoutmotivation
#outdoortraining
#stayfit #neasmyrni
#functionaltraining
#circuittraining
#fitnesstips #fitnesslifestyle #crosstraining #athenstrainers
#gymmotivation #healthylife #active #fitnessjourney #healthylifestyle #gymtime #gymlife #exersiceideas #motivation #gymflow #healthyliving #bodyweighttraining