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근력운동 후 얼마 동안 쉬어야 할까? 24시간 48시간? 72시간?
Автор: 피트니스연구소
Загружено: 2025-09-14
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운동 후 근육이 회복되기까지 얼마나 걸릴까요? 그리고 같은 근육을 다시 훈련하기 전, 정말로 48시간을 기다려야 할까요?
우리는 흔히 근육을 성장시키기 위해 충분한 회복 시간이 필요하다고 알고 있지만, 최신 연구들은 과연 이러한 일반적인 지침이 항상 맞는지에 대해 도전하고 있습니다.
이 영상에서는 근육을 다시 훈련할 수 있는 최적의 타이밍에 대해 이야기합니다. 운동 후 근육 단백질 합성, 근육통, 회복 과정의 다양한 측면을 다루며, 빈번한 훈련이 근육 성장에 미치는 영향에 대해 살펴볼 예정입니다.
과연 매일 같은 근육을 훈련해도 근육 성장에 문제가 없을까요? 하루에 두 번 같은 근육을 훈련하면 어떤 일이 벌어질까요?
당신의 운동 루틴에 새로운 통찰력을 줄 수 있는 이 영상을 놓치지 마세요!
#근력 #운동 # #근육 #건강 #근육과 회보 #근육과 휴식 #매일운동 #격일운동 #웨이트트레이닝 #프로틴
이 영상은 vrew로 편집했습니다.
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