60대이후 골다공증 막는 생활습관 TOP5

Описание: 60대 이후 뼈 건강은 선택이 아닌 필수! 🦴
골다공증은 미리 관리하지 않으면 큰 위험으로 이어질 수 있습니다.
이 영상에서는 골다공증 예방을 위한 5가지 생활습관을 알려드립니다.

✅ 칼슘과 비타민 D 섭취
✅ 가벼운 근력 및 걷기 운동
✅ 카페인·음주 줄이기
✅ 체중 관리

오늘부터 작은 습관을 바꿔, 튼튼한 뼈와 건강한 노후를 준비하세요! 💪

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