30-минутная тренировка Пилатес для напряженных мышц задней поверхности бедра и бедер | Низкоинтен...

Описание: Страдаете от напряжения в подколенных сухожилиях, скованности в бедрах или ограниченной подвижности нижней части тела? Эта 30-минутная программа пилатеса для напряжения в подколенных сухожилиях и бедрах | Низкоинтенсивная тренировка на гибкость | ПИЛАТЕС ДЛЯ ТЯЖЕЛЫХ БЕДЕР разработана для мягкого растяжения, удлинения и снятия напряжения, одновременно улучшая гибкость и здоровье суставов.

Эта программа фокусируется на гибкости бедер, удлинении подколенных сухожилий и подвижности позвоночника, используя медленные, контролируемые движения пилатеса, которые щадят суставы. Идеально подходит для начинающих, активных людей, бегунов, офисных работников или всех, кто чувствует напряжение из-за сидения или тренировок.

Каждое упражнение низкоинтенсивное, выполняется на коврике с осознанным дыханием, чтобы помочь вашим мышцам расслабиться, безопасно увеличивая диапазон движений.

🧘‍♀️ Что помогает в выполнении этой последовательности упражнений Пилатеса:

✔️ Скованность подколенных сухожилий и ограниченная гибкость
✔️ Скованность в тазобедренных суставах и снижение подвижности
✔️ Снятие напряжения в нижней части тела
✔️ Улучшение осанки и качества движений
✔️ Улучшение кровообращения и восстановление мышц
✔️ Безопасная растяжка без напряжения
✔️ Расслабление и связь между телом и разумом

🌿 Идеально подходит для:

• Начинающих и всех уровней физической подготовки
• Людей со скованностью в тазобедренных суставах или подколенных сухожилиях
• Тренировок с низкой ударной нагрузкой и щадящих для суставов упражнений
• Восстановительных дней после тренировки или дней отдыха
• Ежедневных упражнений на подвижность и гибкость
• Всех, кто хочет получить мягкую и эффективную растяжку

Регулярно выполняйте эту последовательность упражнений, чтобы почувствовать себя более расслабленным, легким и подвижным в тазобедренных суставах и ногах.

✨ Двигайтесь медленно, дышите глубоко и позвольте своему телу раскрыться естественным образом.

🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше упражнений на подвижность, гибкость и тренировок для начинающих по пилатесу.

👉 Чтобы получать больше советов по фитнесу, тренировок и мотивации, подписывайтесь на меня в [  / carmlouflo  ].

👉 Спасибо за просмотр и оставайтесь с нами, чтобы получать больше вдохновляющих тренировок!

✅ Надеюсь, вам понравилось это видео.

👉 Если вам понравилось это видео, пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь им.

👉 Я ценю ваши отзывы и мнение. Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

👉 Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы получать больше обновлений.

👉Подпишитесь сейчас:    / @kanzamman  

_______________________________________

✅ Свяжитесь с нами:

👉Facebook:   / carmenmalouf  
👉Instagram:   / carmlouflo  

_____________________________________

⚠️ "ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Используя мои видео, вы подтверждаете, что принимаете на себя всю ответственность за любые полученные травмы и соглашаетесь освободить Кармен от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате ее халатности.

🌟 Большое спасибо за просмотр этого видео.

#тренировкабезоборудования #пилатес #йогадома #мобильность #будьсчастливаиздорова #алойога #мандука #тренировкапилатеса #задняя поверхностьбедренной кости #бедра #гибкость #округленныеплечи #коррекцияосанки #пилатесдляосанки #ежедневнаярастяжка #подвижностьплеч #тренировкабезоборудования #мобильность #йога #пилатес #пилатестренировка #будьсчастливымиздоровым #manduka #пилатесдляначинающих #пилатеслетом #тренировкадлякорпусаиягодиц #25минпилатес #пилатесдляформированиядома #летняятренировка #подтянутьииукрепить #пилатесбезоборудования #тренировкадляначинающих #пилатесдляплоскогоживота #5минутнаятренировка #пилатесдляначинающих #быстрыйплоскийживот #тренировкакорпусадома #пилатеспресс #пилатесдляначинающих #быстраятренировкакорпуса #тренировкабезоборудования #пилатесдетокс #пилатесдляначинающих #полнаяперезагрузкатела #пилатесдляоблегченияболивспине #мягкаятренировкапилатес #рутинадвижения #перезагрузкаразумаитела #растяжкапередсном #пилатесстоя #тренировкабезоборудования #15минпилатес #низкоинтенсивнаятренировка #пилатесбезматча #пилатесдлявсеготела #пилатесдляосанки #пилатесдляначинающих