Лимфатическая система. Что мешает ей работать и как ее поддержать.

Описание: #отеки #целлюлит #насморк #запахаота #иммунитет #лимфа

Всем привет! С вами Марков Кристина 👩🏻‍⚕️, и в этом видео мы уделим внимание нашей лимфатической системе!

Каждый из нас сталкивается с такими неприятными симптомами как:
насморк по утрам 🤧,
неприятный запах пота,
высыпаниями в различных местах на теле,
отеки,
целлюлит,
лишний вес,
ослабленный иммунитет,
аллергией и т.д.

Мы часто слышим что чуть ли не у каждого второго человека слабый иммунитет и присутствуют частые простуды.
В чем же причина? 🤔 А причина всех этих симптомов - забитая лимфатическая система.
Если вы наблюдаете у себя один или несколько перечисленных симптомов, то вам пора уделить внимание своей лимфатической системе!

В этом видео вы узнаете:
00:37 Как работает лимфатическая система
03:56 Что вредит лимфатической системе
05:59 Как помочь ей

Сложно передать ее важность в одном коротком ролике. Но без нее наш организм не функционировал бы. Если вы знаете что ваше питание не самое идеальное, что употребляйте вредные вещества ( консерванты и красители), алкоголь, фаст фуд, если вы часто прибегаете к антибиотикам, то заняться своей лимфатической системой будет совсем не лишним.

Лимфа в переводе с латыни означает «чистая вода»💧. И это не просто так. В видео я обозначила важность питья. Но тут есть еще важный момент. Что касается лимфатической системы выражение «движение - это жизнь» обретает очень конкретный смысл. Во всей работе с этой системой надо придерживаться принципа «гонять жидкость».
В последнем блоке о помощи лимфатической системе я не все проговорила. Есть еще варианты помощи для стимуляции лимфатической жидкости. К примеру это может быть баня, упражнения целенаправленные конкретно на дренаж лимфы и дыхательные практики.

🧖🏻‍♀️ Баня. Она не должна быть горячей: 60-80 градусов. Влажность примерно 50%. До и после бани лучше не есть хотя бы в течении часа. Употребление напитков до, во время и после бани снижают ее эффективность как минимум в два раза. Можно только воду. Допустимы натуральные травяные чаи. Про то что пить алкоголь в этом процессе строго запрещено думаю вы и так знаете.

🧘🏻‍♀️ Дыхательная гимнастика. В видео я говорила что одна из выделительных систем - это дыхательная. Как и прочие, она так же тесно связана с лимфатической системой. Так вот, при дыхательных практиках/гимнастике у нас увеличивается амплитуда диафрагмы и увеличивается чистота дыхания что отлично влияет на подвижность лимфатической жидкости. Физиологически за диафрагмой расположена Цистерна хили (большой лимфатический узел так сказать) и когда мы дышим, занимаемся физическими упражнениями, она выступает в роли «насоса» и помогает движению лимфатическое жидкости. ☝️ Еще один совет дам. Очень важно следить за осанкой. Сидите ровно на стуле. Таким образом диафрагма будет нормально работать и ее ничего не будет сдавливать на протяжении всего дня.

🤸🏻‍♀️ Упражнения. В наборе грамотного тренера есть специальные комплексы упражнений нацеленные на дренаж лимфы и снижение отечности тела. В исполнении они не сложные и занимают не так много времени как тренировки. Здесь главное найти хорошего тренера который не навредит.

🌿 Профилактику лимфатической системы надо делать как минимум 2 раза в год ( в принципе, как и всем остальным выделительным системам) и тогда она точно скажет вам «спасибо» 🙏 😉.

Если у вас остались вопросы, можете написать мне в:
💌 Telegram https://t.me/Tina_Marcov
💌 Instagram https://instagram.com/cristina_marcov...
💌 Faceboock   / coral.club.moldova  
Я обязательно Вам отвечу!

🛍️ Ссылка для получения скидки 20% на продукты которые я использую:

https://coral.club/4730585.html

🛒 Ссылки на продукты которые я использую для профилактики лимфатической системы:

🌱Корал Солодка:
https://md.coral.club/shop/coral-lico...

🌱ЛимФлоу:
https://md.coral.club/shop/lymflow.html

🌱Корал-Майн:
https://md.coral.club/shop/coral-mine...