قبل ازاستفاده ازهرروغنی، حتماً این ویدیو را ببینید!

Описание: روغنی که هر روز مصرف می‌کنید شاید کشنده باشد!
چرا روغن‌های جامد و مارگارین خطرناک‌اند
🧠 چربی بد یا چربی خوب؟ تفاوت روغن‌های اشباع و غیراشباع چیست؟
در این ویدیو یاد می‌گیریم که چرا حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی اشتباه است و چگونه انتخاب نوع روغن می‌تواند سلامت قلب، مغز و حتی کبد شما را تغییر دهد.
از چربی‌های اشباع و ترانس تا روغن‌های مفید گیاهی و امگا-۳، همه را با هم مرور می‌کنیم:
✅ تفاوت بین چربی‌های اشباع، غیراشباع و ترانس
❤️ تأثیر روغن‌ها بر سلامت قلب و عروق
🧈 چرا روغن‌های جامد و مارگارین خطرناک‌اند
🥑 بهترین روغن‌ها برای پخت‌وپز و تغذیه روزانه
🐟 نقش حیاتی امگا-۳ و امگا-۶ در بدن
🔥 چرا حرارت زیاد و بودادن آجیل‌ها می‌تواند مضر باشد
در پایان هم بررسی می‌کنیم که چطور با انتخاب هوشمندانه‌ی چربی‌ها می‌توان از بیماری‌های قلبی، التهاب و پیری سلولی پیشگیری کرد.
شما معمولاً از چه نوع روغنی در آشپزی استفاده می‌کنید؟ در کامنت‌ها بنویسید تا با هم بحث کنیم 💬
📌 اگر از این ویدیو خوشت اومد، حتماً لایک کن، کانال تندرس را سابسکرایب و زنگوله 🔔 رو بزن تا ویدیوهای بعدی درباره‌ی تغذیه سالم رو از دست ندی!
00:00 مقدمه
00:22 نیازبه روغن وچربی
01:01 روغن‌های اشباع
01:46 چربی های ترانس
02:37 چربی های ترانس صنعتی یا روغن های هیدروژنه
03:33 حرارت‌دادن بیش از حد روغن‌ها
03:55 روغن‌های اشباع‌نشده
05:43 امگا ۳
06:20 امگا ۶
07:01 نسبت دریافت امگا ۳ و امگا ۶
08:19 روغن های غیراشباع چندگانه آجیل
مجوز ویدیوهای ما از:
https://www.pexels.com
https://pixabay.com/
https://www.vecteezy.com/