«Просто беги» — ужасный совет по самообороне | Бегство — не выход

Описание: Новый подкаст в прямом эфире каждую среду в 21:00 по восточному времени
Icy Mike: Несовершенство
В приложении Podbean: https://icymike.podbean.com/
Базовая тренировка на спринт, таймер не требуется
В первом раунде просто бегите трусцой, затем в каждом последующем раунде пробегайте каждую дистанцию ​​спринтом, возвращайтесь пешком и сразу переходите к следующему раунду, как только вернётесь в исходную точку.

10 м 20 м 30 м 40 м 50 м 60 м 70 м 80 м 90 м 100 м

Если не можете измерить расстояние, это неважно. Отмечайте каждые 20 шагов, этого будет достаточно.

Сначала сделайте 3 раунда, затем через пару недель — четыре, затем — пять.

Купить товары hard2hurt можно здесь!
http://www.teespring.com/stores/hard2...

Пожалуйста, рассмотрите возможность поддержать hard2hurt и получить эксклюзивный контент, доступный только на Patreon.
  / icymikep  

Подпишитесь на Майка:

Facebook:   / icymikep  
Twitter:   / icymikep  
Instagram:   / icymikep  
Мой набор: http://www.kit.com/icymikep

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и описание содержат партнёрские ссылки, то есть, если вы нажмёте на них, hard2hurt получит небольшую комиссию. Это помогает поддерживать канал hard2hurt и позволяет нам продолжать снимать подобные видео. Спасибо, что поддерживаете нас и остаётесь hard2hurt.

Музыка:

Заглавная песня Lying Low
Музыка без авторских отчислений от https://www.contimusic.com