बच्चों में विटामिन D की आवश्यक मात्रा | SMR Hospital | Thakurdwara

Описание: विटामिन D बच्चों की हड्डियों की मजबूती, इम्यून सिस्टम और संपूर्ण विकास के लिए बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से रिकेट्स (हड्डियों का कमजोर होना), कमजोर इम्यूनिटी और विकास में रुकावट आ सकती है।

🔹 बच्चों के लिए विटामिन D की अनुशंसित मात्रा (RDA - Recommended Daily Allowance):

✅ शिशु (0-12 महीने): 400 IU (10 माइक्रोग्राम) प्रतिदिन
✅ 1 से 18 वर्ष के बच्चे: 600 IU (15 माइक्रोग्राम) प्रतिदिन
✅ अगर विटामिन D की कमी हो तो डॉक्टर की सलाह से अधिक मात्रा दी जा सकती है।

विटामिन D प्राप्त करने के स्रोत:

☀ सूरज की रोशनी: सुबह की धूप (10-20 मिनट) शरीर में प्राकृतिक रूप से विटामिन D बनाती है।
🥛 खाद्य स्रोत: दूध, दही, पनीर, अंडे की जर्दी, मशरूम, ऑयली फिश (सैल्मन, ट्यूना)
💊 सप्लीमेंट्स: अगर बच्चे को पर्याप्त धूप और आहार से विटामिन D नहीं मिल पा रहा है, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन D की दवा या ड्रॉप्स दी जा सकती हैं।

अगर बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है, मांसपेशियों में दर्द या हड्डियों में कमजोरी महसूस होती है, तो विटामिन D की कमी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श लें।

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