رژیم غذایی تک وعده ای /لاغری و رژیم غذایی

Описание: رژیم غذایی تک وعده ای
(one meal a day: OMAD)
یکی از انواع رژیمهای فستینگ متناوب محسوب میشه در این رژیم فرد به مدت ۲۳ ساعت نباید غذا بخوره و تمام کالری و مواد مغذی لازم رو باید در یک وعده تامین کنه البته مصرف آب مشکلی نداره
زنان باردار و شیرده افراد مبتلا به اختلالات خوردن و افراد زیر ۱۸ سال
کنند
نباید ازین رژیم پیروی .کنند بیماران مبتلا به دیابت که انسولین تزریق می هم نباید از این رژیم استفاده کنند چون فاصله زیاد بین وعده های غذایی باعث افت شدید قند خون ..میشه همینطور اگه نفخ یا ناراحتی معده هم دارید این رژیم برای شما مناسب نیست.
مهمترین چالش در این رژیم اینه که بتونید همه گروههای غذایی رو در یک وعده دریافت کنید که خودش کار مشکليه مثلا مصرف میوه جات و لبنیات در
یک وعده!!
بیشتر تحقیقاتی که روی این رژیم صورت گرفته روی تعداد افراد کم و در مدت زمان کوتاهی بودن بنابراین مشخص نیست که آیا رعایت این رژیم برای طولانی مدت به سلامتی کمک کنه یا خیر و کماکان یک رژیم غذایی متعادل و اصولی بهترین گزینه است.

لطفا کانال را سابسکرایب کنید و جهت حمایت از ما لایک و کامنت بگذارید ،
با اشتراک‌گذاری مطالب کانال با دوستان گامی مثبت در جهت آگاهی رسانی به جامعه نمائید ❤️❤️👌👌