Является ли объем основным фактором гипертрофии?

Описание: Мне совсем не нравится идея о том, что объём — главный фактор гипертрофии. Вот несколько вещей, которые я усвоил за эти годы:

Во-первых, с прагматической точки зрения, у большинства людей нет 8–10 часов в неделю на тренировки. Даже если бы они были, такой объём работы, вероятно, измотал бы их тело, особенно если они выполняют действительно тяжёлые сеты. За последние 20 лет в индустрии я редко встречал кого-то, кто действительно тренировался с большим объёмом. Большинство людей придерживаются того, что я называю разумным объёмом — не минимальным, но и не чрезмерным.

Более того, даже если вы выберете более высокий объём, без прогрессивной нагрузки он будет бесполезен. Нельзя просто выбрать фиксированный объём и придерживаться его вечно. Прогрессирующая нагрузка всегда будет основным двигателем роста. Если вы застопоритесь в зале, ваши результаты тоже останутся на прежнем уровне.