HER GÜN 30 DAKİKA YÜRÜRSENİZ BEDENİNİZE NELER OLUR?

Описание: Bedeninizin sağlığı için spor salonları veya evde yaptığınız çeşitli egzersizlerden daha pratik bir yol olduğunu biliyor muydunuz?
Evet dediğinizi duyar gibiyim.
Güzel bir ormanlık alanda, şehrin sokaklarında ya da evinizin etrafında her gün yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş, sağlığınızı korumak için en doğal yöntemlerden biridir.
Dilerseniz her gün 30 dakika yürüyüş yapmanın faydalarına hep birlikte göz atalım...

#şifabul #yürüyüş #yürümek #yürüyüşünfaydaları #yürüyüşyapmanınfaydaları #hergünyürümek #hergün30dakikayürümek #30dakikayürüyüş #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler


1. Kilo vermenizi kolaylaştırır.
2. Stresinizi azaltır, sakinlik verir.
3. Bacaklarınızın bütün kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
4. Alzheimer ve bunama riskini azaltır.
5. Kalp-damar sağlığına, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterole iyi gelir.
6. Kemiklerinizi, eklemlerinizi sağlamlaştırır ve dengenizi arttırır.
7. Bağırsaklarınızı çalıştırır ve sindirim sisteminize iyi gelir.
8. Diyabeti kontrol altına alır.
Nasıl doğru bir şekilde yürüyebilirsiniz?
Yürümenin yararları oldukça fazla olsa da bu noktada nasıl yürüdüğünüz de önemlidir.
Dilerseniz doğru bir şekilde yürümenin ipuçlarına hep birlikte göz atalım...

1. Dik durun ve başınızı dik tutun.
2. Yere değil, ileriye doğru bakın.
3. Eğilmekten veya kambur durmaktan kaçının. Sırtınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu rahat bir hale getirin.
4. Kollarınızı bir ileri bir geri serbestçe sallayın.
5. Karın kaslarınızı nazikçe sıkın ve dengenizi korumaya çalışın.
6. Ayaklarınızı topuğunuzdan ayak parmağınıza düzgün bir şekilde yuvarlayarak yürüyün.

KAYNAKÇA:
https://brightside.me/inspiration-hea...
https://www.betterhealth.vic.gov.au/h...
https://www.medikalakademi.com.tr/her...
https://indigodergisi.com/2016/10/dun...
https://www.timesnownews.com/health/a...
https://www.mayoclinic.org/healthy-li...
https://www.healthline.com/health/how...

Müzik:
Artist Attribution
Music By: "KaizanBlu"
Track Name: "Remember"
• Instagram -   / ​  
• SoundCloud -   / ​  
• Facebook -   / ​  
• TikTok - @kaizanblu http://vm.tiktok.com/aCYwfx/​
• YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCUtx...
• DOWNLOAD @ ​
Licence: Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
Full licence here: https://creativecommons.org/licenses/​...
• Music released by: Chill Out Records @ https://goo.gl/fh3rEJ​ & https://www.LoFi-HipHop.com​

• (C) Copyright Notice: This is FREE (Royalty Free Music) that has been publicly released by Chill Out Records - No Copyright Music (Chill Out Records LLC) for use by content creators within their own YouTube and TikTok Musical.ly videos.
Licence: Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0)

YOUTUBE:    / @sifabul2853  
ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK:   / sifabul  
INSTAGRAM:   / sifabulun  
TWITTER:  / sifabul  
TUBMLR:   / sifabul  
WEB SİTESİ: http://sifabulun.com/

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.