Recepta na 100 lat? Dr Chomiuk zdradza idealny protokół treningowy

Описание: W nowym odcinku podcastu PROJEKT 100 rozmawiam z dr n. med. Tomaszem Chomiukiem - fizjoterapeutą i propagatorem aktywności fizycznej o budowaniu fundamentów długowieczności poprzez dopasowany i przemyślany trening.

“Ewolucja nie nadąża za zmianami. Przez ostatnie 100-150 lat mocno ograniczyliśmy ruch, bo takie warunki stworzyliśmy. Mamy samochody, windy, ruchome schody. Wszystko możemy załatwić, trzymając telefon w ręku. To powoduje, że nasz organizm, nasze zdrowie na tym mocno traci” - mówi dr n. med. Tomasz Chomiuk.

Tomasz to ekspert, który łączy naukę z praktyką. Jako adiunkt na WUM i autor podcastu “Recepta na Ruch”, od lat edukuje, jak wykorzystać aktywność fizyczną nie tylko do leczenia kontuzji, ale przede wszystkim do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. W odcinku dzielimy na czynniki pierwsze konkretne protokoły treningowe oparte na najnowszych badaniach.

“Gdyby nawet oprzeć się na samych spacerach, czyli najprostszej formie aktywności, którą wykonujemy codziennie, to jest wystarczające, żeby zachować zdrowie. Im więcej się ruszasz, tym lepiej. Umiarkowanej aktywności fizycznej nie da się przedawkować” - podkreśla gość podcastu.

W odcinku Tomasz tłumaczy m.in.:
🔹 Dlaczego jako gatunek jesteśmy zaprogramowani na 14-15 tysięcy kroków dziennie
🔹 Jaka jest optymalna dawka treningu wytrzymałościowego (umiarkowanego i intensywnego)
🔹 Dlaczego przy treningu siłowym “więcej” nie zawsze znaczy “lepiej” i gdzie leży złoty środek
🔹 Dlaczego tenis i sporty grupowe statystycznie najbardziej wydłużają życie
🔹 Jak test stania na jednej nodze i siła chwytu przewidują Twoją śmiertelność
🔹 Dlaczego warto dbać o “sprawność pierwotną” i mobilność stawów
🔹 Jak bezpiecznie wprowadzić trening HIIT i uniknąć kontuzji

Tomaszu, dziękuję za ogrom praktycznej wiedzy przekazanej w PROJEKT 100.
Obserwuj dr. Tomasza Chomiuka:
Instagram: https://www.instagram.com/tomekchomiu...
Youtube:    / @receptanaruch-drtomaszchom8121  

PROJEKT 100 to podcast, w którym szukam odpowiedzi na to, jak każdy z nas może dożyć 100 lat w najlepszym zdrowiu i formie.

🌀 Odcinki co 2 tygodnie, zawsze we wtorki.
Nazywam się Michał Wieczorek i jestem “Facetem od długowieczności”.

Obserwuj mnie i żyj dłużej!
Instagram:   / michal_wieczorek  
TikTok:   / dlugowiecznyfacet  
LinkedIn:   / michal-wieczorek  
Facebook:   / facetoddlugowiecznosci