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腿沒力站不穩？小心肌少症上身！醫師40年臨床經驗：想晚年不臥床，現在就開始做這「2吃2做」
Автор: 健康思維
Загружено: 2026-02-18
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大家好，歡迎來到「健康思維」，我是建宏醫師。我在復健科的臨床一線工作了整整四十年，看過了無數的長輩，從原本健步如飛，到後來步履蹣跚，甚至因為一次意外的跌倒就再也站不起來。很多時候，大家以為這就是「老了」的必然過程，但我今天必須非常嚴肅地告訴各位，這背後隱藏著一個被我們嚴重忽視的健康殺手，那就是「肌少症」。
很多人可能覺得，人老了瘦一點是千金難買老來瘦，是健康的象徵，這真是一個天大的誤區。從三十歲開始，如果我們不刻意去保養，到了七十歲，我們身體裡的肌肉可能已經流失了將近百分之四十。這百分之四十的肌肉流失，絕不僅僅是讓你看起來乾癟或者力氣變小那麼簡單，它是你晚年生活品質的崩塌，是你免疫系統的潰敗，更是讓你臥床不起、失去尊嚴的元兇。今天這一集節目，我要用我這四十年的臨床經驗，實實在在地告訴大家，如何透過「兩吃兩做」的黃金法則，把流失的肌肉找回來，讓我們的晚年依然能夠腳步穩健，活得有品質、有尊嚴。
免責聲明：
本頻道所提供之內容僅作為健康知識分享與衛教參考，不能取代醫師的面對面診斷與治療。每個人的身體狀況不同，若有任何不適或健康問題，請務必諮詢您的主治醫師或專業醫療人員。
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