Практика 3 Стабілізація в динаміці • Клубово-поперекові & Грушоподібні м'язи

Описание: Грушоподібні м'язи прикріплюються до обидвох сторін крижової кістки і верхівок великих ветлюгів стегнової кістки.

При скороченні цих м'язів стегно обертається зовнішно. Разом з іншими внутрішніми м'язами тазу грушоподібні м'язи долучаються до стабілізації і центруванні головки стегнової кістки у кульшовому суглобі у рухах ніг в будь-яких напрямках.

У ексцентричному режимі скорочення грушоподібні м'язи контролюють рух крижової кістки у крижово-клубовому зчленуванні.
Разом з м'язами промежини; м'язом, що випрямляє хребет; м'язами внутрішньої поверхні стегна; м'язами, що відводять стегно; великими сідничними м'язами грушоподібні м'язи беруть участь у стабілізації таза та крижової кістки під час руху.

Іноді трапляється так, що поверхневі м'язи не відповідають в повній мірі своїй стабілізуючій функції, тому грушоподібні м'язи входять у надмірний тонус та притискають сідничний нерв, волокна якого проходять безпосередньо біля грушоподібних м'язів, що приводить до болю по ходу нерва та його відгалужень по нозі.

Розтягування грушоподібних м'язів за допомогою масажів приводять до короткострокових результатів.

На практиці ми спробуємо через вправи вплинути на вирівнювання балансу крупних м'язів тазу і ніг, що з більшою вірогідністю дасть можливість грушоподібним м'язам справлятися із завданням контролювати рух крижової кістки і стабілізувати кульшові суглоби у довгостроковій перспективі.

Тренуємось, кожного разу пізнаючи нові можливості тіла-розуму.

🤸🏼‍♀️🏃
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

8 травня, понеділок
439-й день війни
435-е заняття зі мною, Панковой Юлією у Лабораторії руху тіла.

Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося кожен день об 11:00 в прямому етері на YouTube за такою схемою:
#1 мобілізація
#2 дихання
#3 стабілізація в динаміці
#4 акцент на руки і шию
#5 інтенсив для засвоєння навичок

Руханка – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати систему тіло-розум у здоровому стані.

Базою для практик є класичні теоретичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та з новітнього досвіду науки – функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Art of Motion, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function.

Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі.

Щиро 🩷 дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження, за будь-який довільний внесок на підтримку моєї діяльності у такому форматі.

https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2

#грушоподібнімязи #сідничнийнерв #крижовоклубовезчленування #стабілізація #рівновага #постава #хода #руханка #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️
#міофасціальніланцюги
#рух_з_юлією_панковой #тілотерапія #кінестетичнийінтелект #юліяпанковаруханка



скороченні м’язи нахиляють таз уперед, при однобічному скороченні – нахиляє таз у свій бік.

Кровопостачання: верхня і нижня сідничні артерії.

Іннервація: м’язові гілки крижового сплетення (S1 –S3 ).