40-минутная глубокая растяжка С ГОЛОВЫ ДО НОГ || Растяжка всего тела по методу Инь-йоги

Описание: Нужна глубокая растяжка? Тогда эта программа глубокой растяжки с головы до ног по инь-йоге для вас!

Поскольку это инь-йога, сегодня мы будем удерживать позы по 1 или 4 минуты, уделяя особое внимание растяжке всего тела.

Что такое инь-йога?

Инь-йогу называют йогой суставов. В инь-йоге акцент делается не на мышцах, а на глубоких соединительных тканях, таких как фасции, связки и сухожилия, которые окружают и формируют суставы. В инь-йоге мы практикуем длительную фиксацию для глубокой растяжки. Инь-йога улучшает диапазон движений в суставах и укрепляет их. Результатом и преимуществом является большая гибкость, больший диапазон движений и большая стабильность суставов.

Надеюсь, вам понравится эта 40-минутная практика инь-йоги. Есть вопросы? Пожалуйста, напишите мне в комментариях ниже.

Три принципа Инь-йоги:

1. Найдите свой предел.
2. Стремитесь к неподвижности.
3. Удерживайте позу в течение времени.

В Инь-йоге используйте только 80% своих возможностей. Особенно, если вы новичок, важно не сразу слишком глубоко входить в позы, так как это может привести к боли или травме.

☯️ Попробуйте больше занятий ИНЬ-ЙОГОЙ:
👉    • Yin Yoga Classes  

Попробуйте больше комплексов йоги с глубокой растяжкой:
👉    • Deep Stretch Yoga Routines  

Попробуйте больше комплексов йоги для всего тела:
👉    • Full-Body Yoga Routines  

☕ Угостите меня кофе
👉 https://www.buymeacoffee.com/katiemcg...

Вы также можете поддержать меня материально, написав «СУПЕРСПАСИБО»! Это поможет мне продолжать создавать бесплатные онлайн-занятия по йоге.

🌟🌟🌟🌟 МОЯ МИССИЯ 🌟🌟🌟🌟
Я хочу сделать йогу БЕСПЛАТНОЙ и доступной каждому, кому она может понадобиться, прямо дома. Йога — это фантастический инструмент для поддержания нашего эмоционального, физического и психического здоровья. Я здесь, чтобы помочь вам узнать больше о йоге и практиковать её так часто, как вам нужно. Вы можете поддержать меня в моей миссии, выполнив одно (или все!) из следующих действий:

1️⃣ ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал 🔔
2️⃣ ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК ПОД МОИМ ВИДЕО 👍
3️⃣ ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ 📝
4️⃣ Поделитесь своими любимыми видео с друзьями 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑

Спасибо, что помогаете мне в моей миссии. ❤️

💌 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ:
▪ Подпишитесь на мою рассылку: https://mailchi.mp/aca8849e2546/newsl...
▪ Reddit:   / katiemcgrathyoga  

0:00 Вступление
0:55 Приседания на носки
5:15 Растяжка голеностопа
7:30 Висение
10:30 Приседание
12:00 Висение
16:00 Полубабочка
25:30 Поза ребёнка
26:19 Поза щенка
30:00 Обратная молитва
34:50 Скручивания
38:30 Завершение практики

Надеюсь, вам понравится это занятие инь-йогой для глубокой растяжки всего тела. Обязательно посмотрите мой плейлист с занятиями инь-йогой, йогой для всего тела и йогой глубокой растяжки, чтобы увидеть больше подобных видео.

Katie McGrath Yoga рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы тренировок. Участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травмам. Выполняя эти упражнения или программы тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих занятиях и принимаете на себя весь риск получения травм.

#headtotoeyoga #fullbodystretch #yinyoga