5 продуктов, от которых прыщи и плохая кожа

Описание: 1. Он кажется “лёгким” и диетическим, но резко повышает уровень глюкозы и инсулина. Кожа получает сигнал к воспалению: усиливается выделение кожного сала, появляются прыщи и тусклость. Белый рис. При регулярном употреблении рис буквально «зашлифовывает» микробиом кишечника, и кожа теряет защиту изнутри.

2. Обезжиренные молочные продукты. Йогурты “0%” или кефир без жира мешают усвоению витаминов A и D — ключевых для обновления клеток. При этом они часто содержат сухое молоко и казеинаты, которые стимулируют инсулиноподобный фактор роста. Результат — воспаления, комедоны, особенно по нижней части лица.

3. Растительные масла с омега-6: подсолнечное, кукурузное, соевое. Они кажутся полезными, но в избытке провоцируют воспалительные процессы, особенно если омега-3 не хватает. Нарушается липидный баланс кожи — она становится жирной, но обезвоженной, теряет эластичность, шелушится, быстрее стареет.

4. Белковый батончик “для ЗОЖ”. Сладкие заменители и сахарные спирты вызывают вздутие и раздражение кишечника, а это напрямую влияет на кожу через ось «кишечник-кожа». Пока ты ешь “здоровый перекус”, тело занято борьбой с метеоризмом и воспалением. Итог — тусклый цвет лица и постоянные высыпания на подбородке.

5. Кофе с молоком. Молоко нейтрализует антиоксидантный эффект кофе и увеличивает уровень кортизола. При хроническом стрессе кожа теряет коллаген и воду, становится тонкой и склонной к пигментации. Особенно вредно пить латте натощак — это прямой путь к воспалённой, уставшей коже.

Хочешь понять, какие продукты делают твою кожу лучше уже через неделю? Начни с исключения хотя бы одного из этих пяти — и посмотри в зеркало через семь дней.

‼️Читайте статью по ссылке «Чистая кожа» в описании канала, если хотите узнать, что помогает побороть прыщи и остановить их появление в будущем

Подпишись ‪@LyubovGilfanova‬ , чтобы знать правду о своём теле. Здесь простыми словами о том, как наладить пищеварение.