ЧТО Я ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чтобы БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ (здоровые рецепты, упражнения и полезные советы)

Описание: ЧТО Я ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ (что я ем, мои полезные рецепты, упражнения и полезные советы)

° ... 🌱
° ... Лишения

▬▬▬▬▬▬ В ПОВЕСТКЕ ДНЯ ▬▬▬▬▬▬

На этой неделе у нас была прекрасная погода, и я решила воспользоваться ею, устроив пикник (первый в этом году!) и потренировавшись на солнышке 😎

Поэтому я воспользовалась возможностью, чтобы взять с собой камеру и снять небольшой видеоблог, в котором я делюсь своими ежедневными планами на счастье и хорошее самочувствие.

Вы откроете для себя несколько вкусных рецептов и множество маленьких советов, которые я использую на кухне, включая рецепт приготовления лучшего в мире печёного картофеля (да, обещаю 😋).

Или мой любимый соус, который все любят 🤤

А ещё я поделюсь суперпростым советом, который я открыл для себя, чтобы расслабиться и снизить умственную нагрузку (напишите в комментариях, если он вам тоже помог) 👀

И, конечно же, как всегда, море позитива и хорошего настроения!

_____________________

00:00 Вступление
01:30 Смузи
02:20 Тренировка на свежем воздухе
04:30 Рецепты сладких и острых темпе + салат с орзо
07:00 Пикник в парке
09:22 Перекус: протеиновые шарики из моих вегетарианских завтраков
13:00 Мой супервкусный рецепт запечённого картофеля
14:50 Гимнастический челлендж
16:20 Танец плеч от мистера Фронта

Наслаждайтесь видео 😉

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

FLAT BELLY 360 меняет название на ⚛️ HAPPY BELLY 360 ⚛️

https://www.amandineleger.com/happy-b...

Комплексный и естественный метод, который поможет вам избавиться от проблем с животом, уменьшить вздутие и сделать его заметно более плоским, а также восстановить здоровое пищеварение ❤ ❤

_

🤸 MOVEO ✨ https://www.amandineleger.com/moveo

Чтобы подарить своему телу вторую молодость и двигаться без боли и ограничений.

_

🔑 MINDKEY 🧠 https://www.amandineleger.com/mindkey

Перепрограммируйте свой разум на непоколебимую мотивацию и наконец достигните своих целей.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

💪 🍑 СТАНЬ СИЛЬНЕЕ: https://www.amandineleger.com/program...

Комплексная программа (тренировки + питание) для создания тела вашей мечты, укрепления, развития физических возможностей и гордости за себя!

(БЕЗ ерунды, БЕЗ ограничительных диет и БЕЗ чудо-методов...)

_

🏡 ⏱ ЭКСПРЕСС-ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК: https://www.amandineleger.com/program...

Экспресс-тренировки менее чем за 35 минут, чтобы позаботиться о себе и скорректировать фигуру без оборудования.

_

🥗 РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ: https://www.amandineleger.com/guide-n...

Полное, простое и практичное руководство по:

восстановлению идеального веса
восстановлению баланса питания
повышению уровня энергии
оптимизации метаболизма

Благодаря здоровому и приятному питанию.

Без ерунды, ограничительных диет и чудо-таблеток.

_

🍲⏱ РУКОВОДСТВО ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЕДЫ https://www.amandineleger.com/meal-pr...

Мой полный метод наслаждаться вкусной, здоровой, сбалансированной и сытной едой каждый день, НЕ тратя много времени на кухне 🍽

🧑🍳Рецепты:
Смузи:
150 г замороженных фруктов (манго и малина)
1 ст. л. арахисовой пасты
30 г протеинового порошка Sync со вкусом красных ягод
250 мл миндального молока
Несколько кубиков льда

Сладкий и острый темпе:

500 г темпе
80 мл овощного бульона
2 ст. л. дижонской горчицы
1 ст. л. тамари
1 ст. л. кленового сиропа
1/4 ч. л. копченой паприки
Перец

Салат орзо (на 3-4 порции) Ингредиенты:
200 г орзо (сухой вес)
1 кубик овощного бульона
200 г сладко-острого темпе
1 банка чёрной фасоли
2 щедрые горсти рукколы
1 огурец
1 горсть оливок сорта каламата
2-4 ст. л. жареного болгарского перца
1 горсть пророщенных семян
По желанию: свежий укроп и гомасио

Соус тахини-мисо:
   • 5 RECETTES GOURMANDES de SAUCE HEALTHY (SA...  

Протеиновые шарики:
100 г фиников без косточек (замоченных)
50 г овсяных хлопьев
30 г ванильного протеинового порошка (Sync)
25 г кокосовой стружки
30 г сушёной клюквы
Немного ванильного экстракта и корицы
1 щепотка соли

Я использую тахини Durra (продаётся в магазинах Ближнего Востока) (супермаркеты)

----------------------

👨💻 Монтаж: Невероятный мистер Фронт ❤️
Музыка: www.epidemicsound.com
Instagram: amandinewellness