Мышцы отмирают ПОСЛЕ 50 | Как остановить старение и вернуть мышцы в любом возрасте?

Описание: С возрастом мы теряем мышцы - и это влияет не только на силу и внешность, но и на устойчивость, иммунитет, работу мозга и даже качество жизни. Но хорошая новость в том, что восстановить мышцы и оставаться активными можно и после 50, 60, 70 и даже 80 лет!
✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

В этом видео:
признаки снижения мышечной массы и почему это НЕ норма даже после 50
что такое саркопения и почему она молодеет
исследования ученых
простые и работающие рекомендации, как сохранить здоровье и восстановить мышцы в любом возрасте

Если вы хотите оставаться активными, сильными и энергичными, не бояться падений и сохранить ясность ума, это видео именно для вас.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Мышцы после 50
1:28 Признаки снижения мышечной массы
4:07 Это НЕ норма!
5:59 Саркопения молодеет
6:42 Что говорят ученые? Исследования на эту тему
9:32 Подытожим
10:02 Возраст - не приговор
11:18 Важно понять
14:46 Как сохранить мышцы и здоровье? 1-я рекомендация
15:53 2-я рекомендация
17:50 3-я рекомендация
18:26 4-я рекомендация
18:55 5-я рекомендация
20:05 6-я рекомендация
20:39 Завершение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет    • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет |...  

Только ЭТА зарядка снимет боль и омолодит спину    • 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ | Только ЭТА ...  

Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц    • Боль в наружной части бедра - это НЕ тазоб...  

Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна    • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазоб...  

Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов    • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никог...  

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...  
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...  
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...  
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#болитспина #больвпояснице #саркопения #после50 #здоровье #мышцы