Комплекс из 12 упражнений на растяжку приводящих мышц

Описание: 🤗 Записала полностью комплекс на растяжку приводящих мышц бедра (внутренняя поверхность)

💚Этот комплекс хорош тем, что растяжка приводящих происходит постепенно с последующим углублением амплитуды. Сперва работаем на коротком рычаге, то есть нога согнута в колене, это проще, затем на длинном рычаге, будет дотягиваться еще и подкаленная область;
💚 В комплексе также замечательно прорабатываются мышцы спины, что дарит легкость всему телу 🤗

0:32 - Боковые перекаты в динамике;
1:04 - Статика;
1:18- Змейка;
1:47- Боковой глубокий наклон;
2:03- Чередование боковых наклонов;
2:45- Замок в статике;
3:03- Глубокий боковой наклон к прямой ноге;
3:37- Вращения корпусом;
4:02- Наклоны;
4:18- Волны;
4:50- Глубокие вращения корпусом к ноге и в потолок;
6:02- Глубокая статическая растяжка приводящих мышц бедра.
#приводящие #спина