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전신 다이어트 필라테스: 매직써클로 코어 뿌시기 (정지혜 원장 2편)
Автор: 따시기(Ddasigi)
Загружено: 2025-12-20
Просмотров: 1927
Описание:
정지혜 원장님의 매직써클(Magic Circle) 클래스 현장을 담았습니다.
매직써클은 단순해 보이지만, 우리 몸의 중심인 코어와 평소 쓰기 힘든 속근육을 깨우는 데 탁월한 소도구입니다. 영상 속 브릿지 동작처럼 허벅지 사이에 끼우고 운동하면 내전근 강화에 정말 효과적이죠!
🧘♀️ 매직써클(Magic Circle), 이래서 좋아요!
☞내전근 강화: 허벅지 안쪽 근육을 탄탄하게 잡아주어 다리 라인을 매끄럽게 만듭니다.
☞코어 밸런스: 동작 시 중심을 잡기 위해 코어 근육이 더 강하게 개입됩니다.
☞골반 교정: 좌우 밸런스를 맞추고 골반기저근을 강화하는 데 도움을 줍니다.
☞저항 운동: 써클의 탄성을 이용해 관절에 무리 없이 근력 운동 효과를 높여줍니다.
👩🏫 정지혜 원장 프로필 (대구 위즈덤 요가&필라테스)
☞현) 대구 위즈덤 요가&필라테스 원장
☞다수의 요가/필라테스 지도자 양성 및 워크숍 진행
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![[해탱] 캐딜락 필라테스 시퀀스](https://ricktube.ru/thumbnail/qbD7i0KoUjA/mqdefault.jpg)
