Vejrtrækningsøvelser til at berolige sindet. Det dybe og det beroligende åndedrag

Описание: SIMPEL VEJRTRÆKNINGSØVELSE
Vejrtrækningen er den hurtigste og mest effektive måde at berolige nervesystemet. Du kan gøre det når som helst, hvor som helst.
Før du begynder at arbejde med det beroligende åndedræt er det vigtigt først at beherske det dybe åndedrag.

.
Sænker stress niveauet.

Ansvarsfraskrivelse
IIIMEs produkter er udelukkende til inspiration og underholdning, og kan ikke bruges som medicinsk vejledning eller behandling.
Alt, der kommer til udtryk i produkterne, er personlige meninger.
Kontakt venligst det professionelle sundhedssystem for sundhedsbehov.
Brug af IIIMEs produkter sker udelukkende på DIT EGET ANSVAR.

BEROLIGELSE AF NERVESYSTEMET
Stress er som tidligere nævnt en stor belastning fysisk og psykisk, for at få det bedre er et vigtigt skridt at slappe af og holde pauser.
De fleste med stress oplever, at det er svært at slappe af; at uro og tan- kemylder fylder, selvom kroppen holdes i ro.
Vores nervesystem styres af hjernen, og består bl.a. af det autonome nervesystem, som vi ikke har kontrol over.
Det autonome nervesystem består igen af to dele, det sympatiske og det parasympatiske nervesystem.
Det sympatiske nervesystem er vores ”speeder”, der får kroppen op i omdrejninger, klar til handling.
Det parasympatiske nervesystem er vores ”bremse”, der får kroppen ned i gear.
Det parasympatiske nervesystem er aktivt når vi slapper af, sover, spiser og mediterer.
Når vi er stressede påvirker det centralnervesystemet. Det sympatiske nervesystem tager over og styrer vores indre balance. Der udskilles stresshormoner til blodet; adrenalin og kortisol. Hormonerne speeder kroppens funktioner op.

Vi begynder at kæmpe for at overkomme de daglige udfordringer. Tilstanden er hensigtsmæssig ved belastninger over kortere perioder, fordi koncentrationen skærpes og vi bliver handlingsdygtige.
Over længere perioder begynder det at blive nedbrydende for vore fysi- ske og psykiske velbefindende, og dermed skabes stress.
At berolige nervesystemet igen er et stort og vigtigt trin ud af stress.
Der er mange måder at berolige nervesystemet på; den mest effektive er at fremme det parasympatiske nervesystem, som virker modsat af det sympatiske... Begge nervesystemer kan ikke være aktive på en gang, derfor kan man hæmme det sympatiske nervesystem ved at fremme det parasympatiske.

Ansvarsfraskrivelse
IIIMEs produkter er udelukkende til inspiration og underholdning, og kan ikke bruges som medicinsk vejledning eller behandling.
Alt, der kommer til udtryk i produkterne, er personlige meninger.
Kontakt venligst det professionelle sundhedssystem for sundhedsbehov.
Brug af IIIMEs produkter sker udelukkende på DIT EGET ANSVAR.