बुजुर्गों की अच्छी गहरी नींद के किए 30 आसान आयुर्वेदिक उपाय Effective Ayurvedic Treatment for Insomn

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क्या आप भी रात भर करवटें बदलते रहते हैं? क्या आपकी नींद अधूरी रह जाती है? आज मैं आपको 30 ऐसे आयुर्वेदिक उपाय बताने जा रही हूं जिन्होंने हजारों बुजुर्गों की नींद की समस्या को हमेशा के लिए दूर कर दिया है।
🔥 इस वीडियो में आप सीखेंगे:
✅ 30 प्रमाणित आयुर्वेदिक नींद के उपाय
✅ 3 दिन में काम करने वाला चमत्कारी नुस्खा
✅ 72 साल की रमा जी की सफलता की कहानी
✅ नींद की गोलियों से छुटकारा पाने के तरीके
✅ दैनिक दिनचर्या में सरल बदलाव
💡 मुख्य उपाय:

अभ्यंग (तेल की मालिश) की सही विधि
शिरोधारा और पादाभ्यंग के फायदे
हल्दी दूध का सही नुस्खा
ब्राह्मी और अश्वगंधा का उपयोग
प्राणायाम और योग निद्रा

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⚠️ महत्वपूर्ण नोट: यह जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्य से है। गंभीर समस्या के लिए चिकित्सक से सलाह लें।
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