नौकासन | Naukasana (Boat Pose) | Strengthens leg, arm & abdominal muscles

Описание: Naukasana (Boat Pose) | नौकासन |

#jeetendrashealthylife चैनल में आप का स्वागत है | इस वीडियो में नौकासन को कैसे करना है ये बताया गया है | यह आसन करने से पैर, हाथ और पेट के मांसपेशियों को मजबूत करता है |

नौकासन के लाभ : यह आसन करने से पेट की चर्बी कम होती है और पेट के मांसपेशियों को मजबूत करता है | पाचन में विपेशेष लाभ होता है | गैस और कब्ज़ में लाभदायक है | पेट के स्नायु को बलवान बनता है | हर्निया वालो को भी लाभदायक है | डायबिटीज (diabetes) में भी लबदायक है |

सावधानी : हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट की तकलीफ, स्लिप डिस्क , गर्भवती महिला, पेट के ऑपरेशन वालो को नहीं करना |


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