4️⃣: 30分鐘關節活動度&伸展｜夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

Описание: 不必每次都高強度訓練，你的身體也需要良好的關節活動度及肌肉彈性。30分鐘後你會感覺身體鬆了許多，精神也變好！
第4️⃣部：關節活動度&伸展。
夏天來了！「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。在家也能練出好身材、好體力！跟我們一起動起來！

若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！
★支持Gladys Fit Life 感謝連結：
台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysf...
台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife

★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1c...

★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13...

★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
toulan

★Let's CONNECT!★
Email: [email protected]
IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit...
YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/

★其他你可能有興趣的影片★
能強化足部肌群的鞋子    • 能強化足部肌群的鞋子｜赤足鞋的6大好處｜別讓鞋子帶給你疼痛 | 葛蕾蒂斯Gladys...  
斜板訓練 擺脫疼痛困擾    • 斜板訓練：強化膝蓋，擺脫疼痛困擾｜輕鬆強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
如何上下樓梯不疼痛    • 如何上下樓梯不疼痛｜不再怕上下樓梯｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  &list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw
坐著強化膝蓋    • 坐著也能練膝蓋？｜5個坐姿強化膝蓋動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者    • 16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯  
若我膝蓋痛我會這樣鍊    • 膝蓋痛如何開始鍛鍊膝蓋 ｜2023膝蓋這樣練｜也適合初階、年長者｜葛蕾蒂斯Glady...  
睡前伸展15分鐘    • 15分鐘睡前伸展｜放鬆身體一夜好眠｜Stretches For A Good Sle...  
增強跑步肌群8動作    • 跑更快更遠｜增強跑步肌群8動作｜Strengthen Running Muscles...  
1動作舒緩髖 3個不同選項    • 1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Stretch｜...  
跑前暖身5分鐘跟著做    • 跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Preve...  
用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練    • 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練｜Barbell Workout Follow T...  
強化腿內側    • 強化腿內側｜髖內收肌群｜Copenhagen Plank｜葛蕾蒂斯Gladys Fi...  
單腳力量訓練    • 增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊｜Single Leg Strength T...  
改善50肩    • 如何改善肩膀卡卡 ｜肩膀疼痛無法舉手｜也適合初階｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
坐著鍛鍊核心肌群    • 坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
坐著鍛鍊系列    • 【坐著鍛鍊】系列  
消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練    • 17分鐘鐘消除腰酸痛完整訓練｜下背變強｜難怪腰背超弱｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ...  
改善你的平衡，預防跌倒    • 改善你的平衡，預防跌倒，把傷害降到最低｜Why your balance is cr...  
如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練    • 20分鐘春假後全身訓練｜教你如何簡單設計訓練｜長假沒動力怎麼辦｜葛蕾蒂斯Gladys...  
20分鐘跟著做訓練    • 20分鐘體能訓練  
站著練核心    • 站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fi...  
髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善    • 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Hi...  
亞洲蹲進退階方法    • 踝關節受限無法亞洲蹲？｜亞洲蹲進退階方法｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
如何鍛鍊脛前肌    • 如何鍛鍊脛前肌｜5動作強化你的煞車器｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
3動作改善腿後側不緊繃    • 3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  
如何正確執行平板式拍肩膀    • 如何正確執行平板式拍肩Plank Tap｜做對核心穩定倍增｜別再做錯這麼棒的訓練｜葛...  
可以改善駝背的8個動作    • 如何改善駝背？｜可以改善駝背的8個動作｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜F...  
4動作改善亞洲蹲    • 無法做亞洲蹲？4動作改善腳踝活動度與力量｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜...  
#gladysfitlife #腹肌訓練#summerworkout