Mindfulness. Meditazione sui suoni

Описание: Mindfulness. Meditazione sui suoni
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Un ascolto attento e intenzionale dei suoni del momento è uno dei tanti modi in cui possiamo allenare la nostra consapevolezza, riportando intenzionalmente la mente sul qui e ora (su questi suoni, proprio qui, proprio ora) anziché permetterle di "fare di testa sua", vagando incessantemente tra ricordi, preoccupazioni, giudizi, e ogni sorta di proliferazione mentale incontrollata.
Possiamo prestare attenzione ai suoni in qualunque momento della nostra vita ordinaria, vivendo l'esperienza come una pratica di mindfulness informale (e in tal caso non c'è da fare niente di speciale, se non aprirsi all'ascolto o, come si dice, aprire bene le orecchie), oppure possiamo dedicare a quest'attività un tempo preciso, un momento riservato proprio ed esclusivamente a ciò e quindi farne una pratica di mindfulness formale.
Per chi volesse sperimentare la pratica formale, potrà essere d'aiuto questa traccia audio.
La pratica sui suoni a volte viene consigliata come alternativa alla meditazione sul respiro per coloro che, soprattutto all'inizio, per qualche ragione vivono con difficoltà lo stare con il proprio respiro.
Personalmente la considero estremamente utile anche in tutti i casi in cui ci sembra che le nostre pratiche meditative formali vengano disturbate dai suoni provenienti dall'ambiente intorno a noi. Quale migliore occasione per pacificarci con questo nostro mondo fragoroso, chiassoso, incapace di stare un po' in silenzio? Anziché chiuderci all'ascolto, ci apriremo ad esso. Anziché considerare i suoni del mondo interferenze indesiderate, ne faremo oggetto della nostra pratica. Non è detto che tutto ciò ci risulterà sempre piacevole, ma sicuramente sarà molto interessante (a condizione beninteso che un sincero, intenzionale e non giudicante interessamento ce lo mettiamo noi).
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera dal vivo a Torre del Greco, in sessioni individuali e di gruppo.
Nel suo lavoro di psicologa adotta un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Scrive sul blog "Ciò che si muove non congela. Ispirazioni per una vita più autentica, serena e creativa." ( https://ciochesimuovenoncongela.blogs... )
Le tracce audio pubblicate su questo canale servono a guidare le pratiche formali che le persone eseguono a casa dopo aver partecipato a un programma basato sulla mindfulness. Non sono pertanto in alcun modo sostitutive dell'insegnamento dal vivo.
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Le pratiche di mindfulness sono pratiche di consapevolezza derivate da antiche tradizioni buddiste e vengono utilizzate in ambito psicologico per la promozione del benessere psicologico delle persone, senza implicazioni di natura spirituale.
Esse si sono dimostrate molto efficaci ad aiutare le persone a prendersi cura di se stesse, ad adattarsi alle varie circostanze della vita e ad alleviare la sofferenza che accompagna disturbi fisici, psicosomatici e psichiatrici. Sono particolarmente consigliabili per la riduzione di stress, ansia e depressione, e quando si voglia acquisire una modalità nuova (più serena, più saggia) di relazionarsi con le esperienze difficili della propria vita, mantenendo un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni, dei pensieri e delle sensazioni fisiche, diventando anche più coscienti delle interazioni mente/corpo.