TREINO DE APNEIA COMPLETO - ROTA SUB

Описание: olá amigo! Boa Trade.

Segue uma parte do nosso treinamento de apnéia que realizamos todas as terças e quintas das 19:30h às 21h.

Cada exercício a gente pratica 400m, no video tem apenas 50m de cada. A piscina tem 25m de comprimento.

Treino 1 - 400m nado na superficie
Treino 2 - 12,5m por baixo e 12,5m por cima
Treino 3 - 12,5m por baixo quando subir, faça apenas uma respiração e desça novamente por mais 12,5m.
Treino 4 - 25m por baixo e 25m por cima
Treino 5 - 37,5m por baixo e 12,5m por cima
treino 6 - 50m por baixo.
*Cada treino, repetir por 400m e tentar fazer sem intervalos.

O Treino 7 - Andar com peso nas mãos por baixo, NUNCA esqueça de RESPIRAR adequadamente antes de praticar.

** É Importante que você NUNCA TREINE SOZINHO e se possível, procure a ajuda de um profissional para te acompanhar. RESPEITE seus limites...

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