Как правильно пить алкоголь, если ты на диете

Описание: Больше пользы о похудении 👉 ‪@ZhilaPro‬

Алкоголь - это тоже «еда». В нём есть калории, и ваше тело считает их так же, как кусок хлеба или пиццу.

В каждом грамме чистого спирта 7 килокалорий. Это почти как жир (9 ккал) и больше, чем углеводы или белки (4 ккал).

Тело не знает разницы, откуда пришли эти калории - из еды, напитка или алкоголя. Оно просто видит: «О, энергия пришла!»

Пока печень занята переработкой алкоголя, тело временно останавливает сжигание жира и углеводов, потому что алкоголь становится приоритетом.
Поэтому, если хотите сохранить результат, вам надо вписать алкоголь в свой обычный дневной лимит калорий.
Например, если ваша норма 1500 ккал, а на празднике вы выпили 2 бокала вина (примерно 250 ккал) - просто учтите это как часть ваших калорий.

А если застолье получилось обильным - не ругайте себя, но и не уходите в полное переедание. Старайтесь, чтобы итоговый выход за лимит был небольшим - не больше, чем плюс 200-300 ккал.

Это поможет вам сохранить спокойствие, не чувствовать вины и продолжить похудение без самосаботажа.

​⁠