또래보다 10년 젊게 사는 비결은 값비싼 영양제가 아닙니다

Описание: 수명이 길어지는 우리의 삶이 더 건강하고 의미있는
오늘과 내일이 되길 바라며 만들어지는 채널입니다

90대에도 혼자 걸을 수 있으려면
영양제도 걷기도 아닙니다.
또래보다 10년 젊게 사는
최고의 습관
영양제 대신 제대로 배운 운동입니다
20,30대부터 걷기, 달리기를 시작하고
30대 중반부터 유연성 운동 추가 하고
40, 50대에는 근력운동을 해야 합니다.
영양제 살 돈으로
운동을 배우는데 투자하세요
갱년기가 지나며 호르몬이 뚝 떨어져
뼈와 근육이 급속도로 녹아내립니다
40, 50대 목숨 걸고 근력운동 해야 합니다.
헬스, 필라테스, 요가, 스트레칭
제대로 된 방법으로 배워서
유연성과 근력을 같이 키워야 해요
그래야 60, 70대에 제대로 걸을 수 있고
최종 목표인 90대에도 혼자 걸을 수 있어요
길어진 100세 수명
병원에 누워서가 아닌
끝까지 건강하게 사시려면
지금부터 실천하세요