고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)

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0:00 intro
0:26 힙힌지는 무엇인가?
1:26 네발기기 운동
2:55 닐링 힙힌지(kneeling hip hinge)
3:52 Sit to stand & Stand to sit
4:58 데드리프트
6:52 마무리


#힙힌지 #허리디스크 #고관절운동