80세도 지팡이 버린 '장요근 운동'! 잠들기 전 5분, 허리 통증 없애고 낙상 막는 비법 I 시니어 건강 I 굽은 허리 펴는법 I 노인운동 I 요양원 I 잠자기 전 스트레칭

Описание: 많은 분들이 허리가 아프면 디스크나 무릎만 탓합니다. 하지만 진짜 문제는 바로 '장요근(Psoas Major)'에 있습니다. 장요근은 우리 몸의 '생명줄 근육'이자 '중심 기둥' 역할을 하는데요. 이 근육 하나가 약해지면 허리가 자연스럽게 굽고, 보폭이 줄어 낙상 위험이 3배 이상 높아집니다.

이 영상을 통해 잠들기 전 단 5분 투자로 허리 통증을 없애고 100세까지 지팡이 없이 허리 펴고 걷는 비법을 공개합니다.

✅ 장요근 운동으로 얻는 놀라운 변화 3가지
아침에 침대에서 일어날 때 허리가 덜 뻐근하고 몸을 일으키는 힘이 생깁니다.
종종걸음이 사라지고 보폭이 넓어져 낙상 불안감이 크게 줄어듭니다.
장요근 활성화로 복부 압력이 개선되어 배변 활동이 편안해집니다.

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