Почему не растут плечи? Ошибки в махах на среднюю дельту

Описание: Махи на среднюю дельту — одно из ключевых упражнений для построения объёма плеч. Но если техника нарушена, вместо дельты работает всё, кроме неё.

Частые ошибки:
Включение трапеции: плечо уходит вверх, нагрузка уходит не туда.
Раскачка корпусом: движение теряет изоляцию и смысл.
Отсутствие мышечного контроля: махи становятся просто махами, без пользы.

✅ Как нужно:
Контролируй движение на подъёме и спуске.
Работа идёт строго за счёт среднего пучка дельты.
Выдох — подъём, вдох — опускание. Без инерции, без рывков.

📌 Сохрани это видео, чтобы пересмотреть перед тренировкой,
и поделись с тем, кто до сих пор раскачивается вместо того, чтобы расти.

#техникаупражнений #разведениерук #каккачатьплечи #тренажерныйзал #дляростамышц #качалка #тренеронлайн