Почему не растут плечи? Ошибки в махах на среднюю дельту
Автор: SHAROV COACH | онлайн фитнес-тренер
Загружено: 2025-07-09
Просмотров: 689
Описание:
Махи на среднюю дельту — одно из ключевых упражнений для построения объёма плеч. Но если техника нарушена, вместо дельты работает всё, кроме неё.
Частые ошибки:
Включение трапеции: плечо уходит вверх, нагрузка уходит не туда.
Раскачка корпусом: движение теряет изоляцию и смысл.
Отсутствие мышечного контроля: махи становятся просто махами, без пользы.
✅ Как нужно:
Контролируй движение на подъёме и спуске.
Работа идёт строго за счёт среднего пучка дельты.
Выдох — подъём, вдох — опускание. Без инерции, без рывков.
📌 Сохрани это видео, чтобы пересмотреть перед тренировкой,
и поделись с тем, кто до сих пор раскачивается вместо того, чтобы расти.
#техникаупражнений #разведениерук #каккачатьплечи #тренажерныйзал #дляростамышц #качалка #тренеронлайн
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
