Дефицит этого витамина есть у 80% людей | Витамин D | Эндокринолог

Описание: Я Екатерина Шишкова, врач-эндокринолог-диетолог, и расскажу о массовом дефиците витамина D.

📊 МАСШТАБ ПРОБЛЕМЫ:Статистика шокирует:
80% людей имеют дефицит витамина D
Это не преувеличение
Это данные исследований
И большинство даже не подозревают об этом

💊 ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН D:На самом деле это гормон:
Его называют витамином
Но по структуре и функциям это гормон
Он влияет на весь организм
Работает на клеточном уровне

🔬 ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН:Иммунная система:
Участвует в работе иммунитета
Активирует защитные клетки
Без него иммунитет слабый
Отсюда частые простуды и инфекции

Усвоение кальция:
Регулирует, как кальций попадает в кости
Без витамина D кальций просто не усваивается
Даже если вы едите творог килограммами!
Пьёте молоко литрами
Кальций проходит транзитом через организм

Настроение и энергия:
Влияет на выработку серотонина
Регулирует энергетический обмен
Дефицит = депрессия и усталость

Кости и мышцы:
Обеспечивает прочность костей
Поддерживает мышечный тонус
Предотвращает остеопороз

⚠️ ОТКУДА ТАКОЙ МАССОВЫЙ ДЕФИЦИТ:Климат:
Солнце у нас 9 месяцев в году слабое
С октября по апрель УФ-излучения недостаточно
Витамин D не синтезируется в коже

Образ жизни:
Работаем в офисах
Через стекло витамин D не синтезируется!
Мало бываем на улице днём

SPF защита:
Крем с SPF блокирует выработку витамина D
Защищаем кожу от рака
Но лишаем себя витамина D
Приходится выбирать

Питание:
Получить суточную норму из еды невозможно
В жирной рыбе есть, но нужно есть её каждый день
Яичный желток — мизерное количество
Другие продукты — следовые дозы

😔 СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА — РАЗМЫТЫЕ: Что вы чувствуете:
Постоянная усталость (просыпаетесь уже уставшим)
Частые простуды (болеете каждый месяц)
Боли в мышцах и суставах (ноют кости)
Плохое настроение (апатия, грусть)
Выпадение волос
Сухость кожи

Что думают люди:
"Переутомление на работе"
"Стресс виноват"
"Возраст берёт своё"
"Погода депрессирует"

А это банальный дефицит витамина:
Простой и легко исправимый
Но никто не догадывается
Годами живут с дефицитом
И страдают от симптомов

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:Проверить уровень:
Сдайте анализ крови на 25(OH)D
Это форма витамина D в крови
Один простой анализ
Покажет, в чём причина вашего состояния

Нормы:
Меньше 20 нг/мл — дефицит
20-30 нг/мл — недостаточность
30-50 нг/мл — норма
Выше 50 нг/мл — оптимально

Восполнить дефицит:
Принимать витамин D в капсулах
Доза подбирается индивидуально (обычно 2000-4000 МЕ в день)
Контроль через 3 месяца

💡 ГЛАВНОЕ:
Дефицит витамина D — скрытая эпидемия. Проверьте свой уровень!

📲 Переходите в наш телеграм бот t.me/Inmedosbot или звоните по номеру +7 (846) 212-50-92 и получите консультацию совершенно бесплатно!

#витаминD #дефицитвитаминаD #эндокринолог #усталость #иммунитет #здоровье #анализыкрови