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60歲後睡覺時肌肉竟在流失！骨科醫師警告：睡前快吃「這種食物」，一夜補回肌力，腿更有力！
Автор: 康健晚年
Загружено: 2026-01-21
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今天這支影片，將徹底顛覆您的營養觀念！骨科專家驚人發現：60歲以後，如果空腹睡覺，我們的身體會在夜間悄悄地分解肌肉組織！這就是為什麼很多人明明沒做什麼，早上起來卻覺得僵硬又疲憊。
但好消息是，解決方法非常簡單！在這堂課中，我們將跟隨資深醫師的專業指引，學習如何對抗「肌少症」這個隱形殺手：
😴 夜間肌肉流失的祕密：為什麼肌肉流失在晚上會加速？什麼是「合成阻抗」？
💪 睡前護肌神物：揭密為什麼睡前吃一點「慢消化蛋白質」點心，就能讓身體從「分解模式」切換成「修復模式」？
🥣 醫師推薦的睡前點心：希臘優格、豆腐、毛豆...該怎麼吃、吃多少，才能在不影響睡眠、不增加體重的情況下，有效保護肌肉？
⏰ 蛋白質的黃金時機：為什麼「睡前補充」比三餐猛補更重要？
這是一堂所有關心自己和家人肌肉健康、希望維持老年生活品質的朋友都必看的課程！從今天起，養成一個簡單的睡前好習慣，讓您睡得更香甜，醒來更有力，70、80歲照樣健步如飛，充滿自信地享受獨立生活！
#肌少症 #蛋白質 #睡眠 #銀髮族 #健康 #食療 #預防跌倒 #增肌 #養生 #健康飲食 #老人保健
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