17 ошибок в похудении, которые не давали мне набрать лишний вес (пока я их не исправила)

Описание: В этом видео разбираются самые распространенные ошибки при похудении — от мифа о том, что мышцы весят больше жира, до режима голодания и локального снижения веса. Вы узнаете, как создать реальный дефицит калорий, избежать недооценки калорий и использовать простые привычки, такие как ходьба и силовые тренировки, для устойчивого снижения веса. Если вы хотите получить понятные и действенные советы по снижению веса без путаницы, это руководство поможет вам добиться долгосрочных результатов.

Подпишитесь на мою бесплатную еженедельную рассылку «Практический журнал здоровья», чтобы получать эффективные еженедельные советы по устойчивому снижению веса каждый вторник и пятницу: www.healthyandwholeyou.com/newsletter

Ищете помощь? Запросите консультацию здесь:
https://bit.ly/4ou11Pt

Получите бесплатный доступ к курсу восстановления уровня A1c от Healthy & Whole:
https://bit.ly/43cZPYu

Оформите подписку на мою кулинарную книгу с 14-дневным бесплатным пробным периодом (также включает наш каталог ресторанов без стресса, 7-дневные модули для быстрого старта и доступ к нашей группе только для участников):
https://bit.ly/3OfPlQL

Получите мой бесплатный 7-дневный мини-курс для быстрого старта здесь:
https://bit.ly/3OqiARn

Подписывайтесь на меня в Facebook, где я наиболее активен:   / healthyandwholeyou  
Подписывайтесь на меня в Instagram:   / healthyandwholeyou  

Временные метки:
00:00 - Вступление
00:53 - Мышцы весят больше, чем жир Ловушка
02:53 - Ловушка точечных тренировок
05:01 - Ловушка режима голодания
07:26 - Неправильное понимание голода
08:52 - Попытка компенсировать плохую диету физическими упражнениями
11:02 - Опора ТОЛЬКО на ограничение калорий
12:41 - Непоследовательность
14:56 - Непостоянный контроль веса
18:12 - Употребление алкоголя
20:01 - Отвлечение на чепуху гуру
23:14 - Навязчивая идея «чистого» питания
26:10 - Попытка заставить себя
28:11 - Обучение правильному поддержанию формы
30:17 - Неумение справляться с особыми обстоятельствами
32:15 - Попытка быть принятым, одновременно пытаясь быть другим
35:52 - Погоня за совершенством и начало всего заново завтра
37:27 - Нечеткие цели