足首 が硬い 弱い を改善 vol.1 / 可動域 を広げる 簡単 ストレッチ 【サクッと3分】No.101

Описание: 【サクッと3分】No.101です。
ダンスのみでなく、私生活においても足首の硬い 弱い はかなり影響を及ぼしてきます。可動域を広げる簡単なストレッチを行なって、柔軟性を高めていきましょう。
バレエやJAZZでは、ポイント / フレックス という足首の形を指定されますし、ヒップホップでも足先を固めることで、格好の良いシルエットに繋がったり、ボディコントロールが容易になったりします。

私生活に於いてのメリットは、怪我の予防・血流が良くなり、むくみ・冷え性の改善・動作の精度が上がるので疲れづらい体になる　など...
運動をやっていない方は、足首のことを深く考えたことがない方も多いかと思います。多くのメリットがありますので、ちょっとだけでもケアしてあげて下さいね。

今回のストレッチは、即効性もありますし、何より手軽にできるので、レッスン前・本番前には必ず実施するウォーミングアップですので、皆さんもぜひやってみて効果を実感して下さい。

📘目次 - Table of Contents📘
0:00 イントロ - Introduction
2:13 メニュー実践 - Menu Practice
5:54 まとめ - Summary

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