КАК СБРОСИТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ — 8-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА ✅

Описание: Как сжечь жир на животе дома без оборудования! Это поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе!
Чтобы добиться идеального пресса «6 кубиков», необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Прежде всего, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Учитывая, что они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать различными упражнениями на пресс. Далее следуют косые мышцы живота, которые проходят по бокам пресса. И наконец, передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над рёбрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнения на пресс должны быть составлены таким образом, чтобы задействовать каждую из этих мышц. В этом видео я покажу вам, как составить лучшую тренировку пресса для «6 кубиков», основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем понимании анатомии мышц кора. #тренировкапресса #сжиганиежиранаживоте

⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДЛЯ СЖИРЕНИЯ ЖИРА НА ЖИРУСЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...  

🔥БОЛЬШЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС:    • ABS WORKOUT  

🔥Подробности тренировки:
30 секунд работы / 10 секунд отдыха

00:00 Скручивания «лягушка»
00:47 Подъем ног
01:27 Скручивания на пресс
02:07 Касание пальцев ног
02:47 Ножницы
03:27 Спринтерские подъёмы
04:07 Стол Скручивания
04:47 Обратные скручивания
05:27 Альпинист
06:07 Боковые отжимания (правая сторона)
06:47 Боковые отжимания (левая сторона)
07:27 Планка

💙Дайте мне знать, что вы думаете об этой тренировке, поделитесь своим прогрессом или задайте мне вопрос в комментариях! 💬

🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 184 см, а вес 95 кг.
Я бывший профессиональный спортсмен, в 2014 году участвовал в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеиста.

100% Naturally посвятил фитнесу 14 лет.

Используемое мной снаряжение — ссылки:
🛒 Необходимые товары Amazon — https://www.amazon.com/shop/vairislei...

⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вайрис Лейбом настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений или программ тренировок.

#getabs #absworkout #BESTabsworkout #howtolosebellyfat #bellyfatworkout #abs #abschallenge #sixpack #howtogetsixpack #workout #howtotrainabs #ab #totalabs #dailyabs #shreddedabs #getabsin2weeks