断れない・背負いすぎる人へ｜楽になれない本当の理由と3つの対処法
Автор: アオイココロ
Загружено: 2026-01-13
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断れない・背負いすぎてしまう人へ。
それは性格ではなく、脳と心理の仕組みです。
優しすぎる人が楽になる「境界線」の話をします。
断れない。
つい背負い込んでしまう。
誰かのことで、頭がいっぱいになる。
でも——
いちばん疲れているのは、いつも自分。
もし心当たりがあるなら、
それは「あなたが弱いから」ではありません。
実はこれ、
人との距離感（境界線）が曖昧になったときに、
脳と心理で起きやすい反応です。
この動画では、
・断れない／背負いすぎてしまう本当の理由
・「相手の問題＝自分の問題」と感じてしまう脳の仕組み
・優しい人ほど苦しくなりやすい理由
・今日からできる「境界線を保つ3つの方法」
を、心理学・脳科学の視点からやさしく解説します。
見終わる頃には、
「全部、自分のせいじゃなかったのかもしれない」
そう感じられるはずです。
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▼ こんな人におすすめ
・断るのが苦手で、いつも我慢してしまう
・人の問題まで自分の責任だと感じてしまう
・優しいと言われるけど、正直しんどい
・人間関係で疲れやすい自分を変えたい
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■ この動画でわかること
・境界線が曖昧になるとき、脳で何が起きているか
・共依存・エンメッシュメントは「性格」ではない理由
・助けることと、背負いすぎることの違い
・罪悪感を減らしながら距離を取る考え方
無理に前向きになる話ではありません。
誰かを責める話でもありません。
静かに、
「自分の人生に戻る」ための動画です。
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【チャプター】
00:00 断れない・背負いすぎる人の共通点
00:45 境界線とは何か
02:04 脳で起きていること（情動伝染・自他の区別）
03:27 共依存・エンメッシュメントとは
05:35 境界線を取り戻す3つの方法
07:02 距離を取ることは冷たさじゃない
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