Wyciskanie sztangielek siedząc - BARKI ĆWICZENIA | Podstawy dla początkujących | M.Karmowski

Описание: Podstawowe ćwiczenie na siłę i masę mięśni naramiennych - wyciskanie sztangielek siedząc. Zobacz jak je wykonać a później dodaj do swojego planu treningowego.
↓↓↓ ZOBACZ inne odcinki z tej serii ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT


►    • Wielki Atlas Ćwiczeń Michała Karmowskiego ...  

Mięsień naramienny opis

(łac. musculus deltoideus) – leżący powierzchownie, największy mięsień okolicy barku o kształcie odwróconej greckiej litery Δ.

Budowa

Znajduje się na zewnętrznej stronie barku. Ma trzy przyczepy początkowe, które dzielimy na części:

część przednią – obojczykową, przyczepia się do końca barkowego obojczyka,
część środkową – barkową, przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki,
część tylną – grzebieniowa, przyczepia się do grzebienia łopatki.
Wspólny przyczep końcowy wszystkich części mięśnia naramiennego znajduje się na guzowatości naramiennej kości ramiennej (łac. Tuberositas deltoidea).

Funkcja

Część barkowa odwodzi ramię aż do poziomu. Podnoszenie ramienia powyżej poziomu odbywa się w stawach obojczykowych. Część obojczykowa przywodzi do przodu i dokonuje ruchu obrotowego ramienia do wewnątrz. Część grzebieniowa przywodzi do tyłu i dokonuje rotacji ramienia na zewnątrz.
Nasze kanały:

Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl

Facebook:   / zapytajtrenera